Подскажите недорогую диету !

Гречка, пшенка, горох ( 100 г крупы превращаются в две тарелки каши) , творог (100 г в день) , мясо, но не курица и не колбаса и не сосиски, а вырезка - говядина или свинина ( 100 г в день) , яйца 2-3 шт, кефир + молоко жирностью не менее 3,2%, только без примеси сухого молока ( в сумме литр) , десяток кусочков или чайных ложек сахара. Вроде бы на этом все. И кроме этого больше ничего, совсем ничего, организму не нужно. Но только если работа физическая, то этого, конечно, будет мало.

овощные супчики на воде - малокалорийно недорого сытно
морковь свекла капуста огурец яблоко \\\\ овсянка на воде или гречка

курица отварная с луком и морковью \\ на курином бульоне -- рис \\\\\

пшонка с тыквой \\ рыба отварная или в фольге

пить отвар шиповника \\\\ бобовые -чечевицу - фасоль - горох

всё не дорого но сытно и малокалрийно \\ но сыр и творог надо есть

обязательно

Ваш чистый разум и знания физиологии основа всего!

А просто уменьшите свои обычные порции на 25-50%. Откажитесь от белого хлеба, майонеза, тортов и булок, конфет, жирных сортов мяса и курицы гриль, газировки, чипсов, копченостей, колбас и сосисок. Поменьше картошки, особенно жареной, макарон, сахара. В салатик не растительное масло ( в 100г -999кКал) , а сметанку 10% жирности. Захотелось сладкого- иногда можно побаловать себя зефиром/ пастилой ( не более 2 шт) , мармеладом или чайной ложкой меда. Больше овощей в сыром и вареном виде. Не налегать на бананы и виноград.

Мне нравятся диеты, которые основаны на дробном питании. рацион сильно менять не нужно, они эффективны дешевы. Для быстрого похудения подойдет диета 5 столовых ложек - http://dieta-da.ru/5-stolovyh-lozhek-dieta.htm

Есть то-же что и обычно, только в меньшем количестве.

полный бред тут пишут, не пробуй даже

После диет результат до диеты вскоре возвращется, могу посоветовать правильное питание)
Это обойдется не дороже, чем ваши обычные продукты, но результат будет долгие годы держаться)

Прежде чем бросаться с головой в диеты необходим их изучить и очень внимательно многое в них может и нанести вред здоровью лучше почитайте здесь все про мифы о диетах http://ru.zemmrate.com/564-mify-o-dietah-hvatit-pu

ЭКСТРЕННАЯ ДИЕТАЭнергетическая емкость экстренной быстрой диеты – 1300 ккал. Завтрак ( чередуйте предлагаемые варианты ):ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин; 1 яйцо всмятку или «в мешочек» , 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта; 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда; 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока ил неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко. Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок: небольшая порция шинкованной капусты; 100 г домашнего сыра; 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы; 2 столовые ложки вареной фасоли. Ужин: 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок: 100 г креветок с помидорами и чесноком; 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком; 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком. 2. 200 г приготовленной на пару или гриле любой рыбы ( без соуса ), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей. Десерт: 1 банан или 2 небольших яблока.
Чем можно себя побаловать в течение дня ( чередуйте ):большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит; 1 банан и 1 небольшая груша; 2 ломтика хлеба с отрубями и салат; 1 маленький батончик «Марс» или «Сникерс».

Гречка с кефиром