Похудеть за 9 дней?

Много есть ничего не надо, особенно фруктов. Там полно сахаров. Упражняться лучше до завтрака, бегать или ходить натощак минут по 40. Пить больше воды, особенно когда хочется есть. Сначала попить, если аппетит не пройдет, поесть. Есть только когда есть чувство голода, а не когда по распорядку полдник.
А для компактных тренировок посмотрите метод Табата.

9 дней гонять кнутом по полям и лесам. И жрать не давать.

правильное дробное питание + фитнес

Есть много фруктов, овощей, ягод. Пить больше воды. Отказаться от жареного, жирного, "вредностей" вроде чипс, сухариков, газировок. Больше двигаться. Можно прыгать на скакалке или найди несложный комплекс упражнений в унтернете.

мне очень понравился ответ михаила фомичева

Что говорит об этом известная телеведущая Инна Воловичева: "Как я нашла тот самый ключ к похудению?. .Необходимый ключ к похудению был найден ТОЛЬКО после того, когда я начала уделять больше внимания диетам и следить за своим рационом. Правда, существенный результат пришёл не сразу, не по какой-то определённой диете, я перепробовала многие из них. Постепенно у меня начал складываться целый симбиоз принципов из РАЗНЫХ диет с примесью работающих советов, которые я получила от опытных диетологов и некоторых друзей на телевидении, следящих за своей фигурой. Именно этот полученный комплекс принципов из разных диет начал приносить по-настоящему внушительные результаты и реально видимые изменения, я стремительно начала худеть на 6-7 кг в месяц! Удавалось даже сбрасывать 5 кг за две недели! С этой диетой мне потребовалось всего 6 месяцев, чтобы сбросить 40 (сорок! ) кг, я похудела со 115-ти до желаемых 75-ти кг и изменилась до неузнаваемости... " Об уникальной методике похудения от Инны Воловичевой смотрите здесь http://vlad140575.yourpublisher.e-autopay.com/

Восточная диета.
Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 5-6кг. веса.
8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара.
11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.
14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.
17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.
20.00. – стакан кефира или простокваши.
На этой диете у меня за месяц ушло 13 килограмм.

Общие рекомендации:
1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.
2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.
3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби (можно бородинский) .