Помогите .надо сбросить 10 кг.

Правильно питание + спорт + подсчет калорий за месяц легко!

Поиск по Ответам выдает 10159 вариантов. Вам какой?
А если вам помощь реальная нужна, то надо общаться с человеком реально, лучше не только с грамотным диетологом, но и тренером-инструктором практикующим.

отрежь ногу

А я хочу в космос полететь.

просто питайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи

сядь на диету, делай упражнения для похудения. Если похудеть надо срочно, то сядь на диету любимая, или питьевая.

нужно обратиться к специалисту, без самодеятельности, он даст нужный и дельный совет.... почитайте о шоу-форуме "путь к идеальному телу"