Похудение. Как похудеть на 5-10 кг? .

если у тебя практически не силы воли, то поступай как я :) каллории считать не нужно, лишняя морока) я за неделю похудела так на 3 кг)
Во-первых, размеренное питание, т. е ешь в одно и то же время. Лично у меня, завтрак в 10-11 часов, обед в 2, а ужин в 17:50 (дабы не есть после 6).

Если будешь прыгать на скакалке по 300-500 раз в день, это будет просто вообще шикарно :) + к прыжкам я каждый день делаю упражнения для шпагата, сначала конечно лень, но потом это так интересно)

поверь, это тебе очень поможет) сама так худею) (и да, на сладенькое не налегай)

Удачи тебе :)

Тебе всё давно известно. Просто ты ленишься и думаешь, что щас тут напишут супер способ, чтоб за один день всё сбросить. Надо трудится и работать над собой.

просто питайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

1) Правильный рацион питания
2) Занятия спортом
3) Количество съедаемых в день калорий не должно превышать 200
4) Вода должна присутствовать в рационе - около 2-х литров в день
5) Пищу нужно принимать малыми порциями по 4 - 6 раз в деньВода должна присутвовать в рационе - около 2-х литров в день
6) Ограничьте в приготовлении пищи соль, специи и сахар
И все у вас будет хорошо)

Физические упражнения и строгая диета.

http://dafy.ru/diet/ - много всяких диет, точно найдёте подходящую. Тоже подбираю себе, подумываю о монодиете, но после них обычно вес возвращается обратно, так что может правильнее будет подобрать систему правильного питания.

Похудеть на 5-10 кг просто. Я сбросил 8 кг за 1 неделю. Мне не помогали диеты, смеси для похудания. Тогда я обратился в салон, район метро Автозаводская, Бизнес Центра Омега Плаза. С помощью программы Ньюфит я смог добиться такого результата. Если вы желаете быстро похудеть обращайтесь туда вам помогут. Тренер Алексей ждет вас.

Че за тупой вопрос? жрать меньше и никаких сладостей и быстрых углеводов, бегать и заниматься спортом

Правильное питание, считайте каллории, и тренировки с тренером обязательно!!! и результат на лицо))) Удачи!