Помогите с весом!

Судя по фотографии на аве) можно сказать что нужно худеть) Похудей до 53-54 и все хорошо)
можно есть на такую:

1 день : утро : овощной салат, обед : йогурт или фрукт, ужин : стакан кефира, пару листиков салата или помидор.

2 день : утро : овсяная каша на воде (70гр), обед : овощь (любой) , ужин : овощной суп.

3 день : 1 кг фруктов разбить на 3 приема (желательно яблоки)

4 день : 1 кг овощей разбить на 3 приема

5 день : теперь уменьшаем нужно 700-800 гр фруктов.

6 день : утро : яйцо (куриное 2 шт) , обед : куриные грудки с овощами, ужин : любые йогурты ( питьевые) в малом количестве

так просто чередовать эти дни т. е повторять)

и не бросай физические нагрузки) Ни в коем случае не садись на питьевые диеты...

вес нормальный если вы не занимаетесь серьезно спортом а бы не больше

Вес нормальный, особенно для твоего возраста. Когда года через 2-3 твой организм начнет резко меняться, то ему нужно брать силы. Ты спортивная девочка, что очень хорошо, а "лишние" килограммы еще уйдут

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!