Завтракать (кашей) лучше до утренней пробежки или после?

Смотря какая цель.
Если бег для себя, то есть например уже несколько лет бегаешь и это уже часть жизни - не суть важно, единственное что может по плохеть.

Если для похудания, то однозначно через пол часа после пробежки. Качество утреней пробежки начинается примерно с 18 часов вечера на кануне. Организм начинает жечь калории с вечера, утром когда натощак человек начинает бежать то организму брать энергию неоткуда и он начинает жечь жир. Жир это в принципе самый ценный ресурс человека в плане самосохранения. Из за этого организм его трогать не любит, а начинает есть мышцы, потому как это "быстрая энергия". По этому если собрать все воедино, получается что после пробежки (спустя ну хотя бы минут 20) поевши кашу, обязательно с белково содержащей пищей: мясо, рыба, белки яиц (должно в подсчете получится 30гр белка) происходит максимальная запитка мышц тем самым востанавливая баланс веществ (все усвоится так как надо) .

А в противном случае мясо сгорит - обвиснет задница, грудь, ляшки, руки.

после. Что же, бежать и кашей грюкать?

я бы изначально позавтракала, так как на голодный желудок никаких упражнений и никакого бега,

в общем, спортом нельзя заниматься. позавтракайте, подождите мин 45-60 и бегайте на здоровте

После
бегать с полным желудком... много не пробежишь

Обычно - утром бегают налегке, а не сотрясая кашу в желудке ;)

после, ибо пробежка сожжет калории (если вы, конечно, не худеете".

Конечно же позже! А после пробежки надо покушать через 30 минут или через час! Если у вас будет полный желудок и вы будете заниматься, то вам попросту может стать плохо...

Натощак пробежка более эффективная