Чем заменить мучное? Сидела месяц на диете, последние дня 4 сильно срываюсь на сладкую сдобу

Мучное тоже можно при похудении, вопрос в количестве
Организм хочет так зачем отказывать? Я всегда говорю, что можно все вопрос в количестве. Одно пирожное, булочка с утра или в обед врядли повредят вашей фигуре, а заменить его нечем, если организму нужно конкретно это

Значит, надо есть эту сдобу, но понемногу. Иначе будет срыв с диеты. Тесная связь между пищевыми привычками и характером нашла на днях новое подтверждение. Ученые из Йельского университета, наблюдавшие за поведением людей, страдающих от ожирения, пришли к выводу, что страсть к еде может быть настоящей манией, сродни алкогольной или наркотической. Зависимость от определенных продуктов делает из людей «пищевых наркоманов» - они объедаются и ведут себя так, как ведут себя алкоголики и наркозависимые.
В психиатрии существуют показательные характеристики, по которым определяется зависимость, например, наркотическая - это симптомы синдрома отмены, устойчивость, продолжение использования, несмотря на проблемы и т. д. (всего их семь) . Исследователи из Йеля оценивали поведение людей с проблемами ожирения в соответствии с данными показателями. Выяснилось, что люди, которые попадали в группу «пищевые наркоманы» , могли внешне ничем не отличаться от тех, кто пищевой зависимостью не страдал. Однако у них имелись серьезные нарушения в эмоциональной сфере – люди с зависимостью от еды были более подвержены обжорству и депрессиям, а также проявляли симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Кроме этого, они были более импульсивны и чувствительны к приносящим удовольствие свойствам блюд, и охотнее прибегали к пище, как к способу успокоить нервы и расслабиться.

«Пищевая зависимость отличается рядом клинических симптомов и характеризуется теми же психо-поведенческими характеристиками, что и традиционная наркозависимость» , -подвели итог исследователи. По мнению специалистов людям, страдающим от расстройств пищевого поведения и неконтролируемого набора веса, необходимо персонализированное лечение.
medikforum.ru

Пищевая наркомания. http://forumaa.net/txt/index.php/t820.html

Дробное питание и много воды без газа .

ничем не замените, если не поменяете пищевые привычки

Сладкими фруктами, кроме бананов и винограда. Яблоки, персики. . и т. д.

Низкоколорийным овсяным печеньем

прогулки и нужно решать пробелму с нервами .. тогда и не будет тянуть так на булки