Как похудеть? Как правильно кушать? Как заниматься спортом? ! И каким?!

Завтрак : яичница, омлет, вареные яйца, каша освяная ( без сахара, на воде)

Обед: салат из овощей, гречка + курица, рис ( диет. ) + котлеты (диет. ) , овощной суп и т. п

Полдник: порция фрукта или овоща, салат из овощей

Ужин: стакан кефира+ 1 ст. ложка овсянных отрубей

2 литра воды в день + спорт

И ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: ЕСТЬ В ОДНО И ТОЖЕ ВРЕМЯ

Что касается спорта, то конечно лучше было бы купить абонемент в спортзал, а если не в спортзале то бег, упражнения для живота, внутренних частей бедер, ягодиц и т. д (забей в поисковике там их тысяча, выбери любой сайт)

и в месяц от 5-6 кг уйдут без вреда здоровью! !

Удачи! ! У Вас все получится!!!

etozo.biz

почитайте о п. п. в интернете
а спортом лучше заниматься в зале. взять изначально инструктора. он все покажет. поможет

затем час кардио и час силовые 3 раза в неделю, можно чаще

Как правильно кушать- обычно соблюдая этикет, вилкой ножом и ложкой. Каким спортом заниматься- да любым, откуда мне знать, что тебе по душе.
Как похудеть- потреблять калорий меньше, чем тратишь, при этом потреблять дневную норму калорий за 5-6 приемов, а не за 1-2 раза.

Ты спрашиваешь как правильно кушать. а ты эту фразу в гугле не забивала? Там же инфы валом! Хочешь тебе правильное питание, хочешь система минус 60, хочешь банальный подсчет калорий!
Внятный ответ тебе тут не дадут! Надо разбираться самой

Я обруч кручу)))))))

Пятиразовое питание. Два из них льняные каши. и чистая вода 1,5 л в день

много ходить, не пользоваться лифтом, нагрузки не должны тяготить, те после которых хочется сидеть или лежать, двигайтесь

Капли для похудения «OneTwoSlim» - МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! --------------ССЫЛКА ВНИЗУ----------------

А я чаек пью один, он уменьшает аппетит, и кушать не так хочется.. .мне помогает. называется Амарантил. Я покупаю здесь http://fito.club/nature_product/tea/amarantil , но может еще где продают )))

Плавание отлично помогает.