Как бороться с чувством голода при сгоне веса? Личным опытом поделитесь пжлст.

Чувствуете голод - съедайте яблоко)

Чувство голода гасят перекусы. Жор вызывают сырые овощи, фрукты и кефир. Варёные морковь, свёкла и картофель имеют высокий гликемический инднекс и вызывают аппетит. Мне помогает горячее молоко, творог с 1 ложкой мёда или льняного масла, два яйца вкрутую .

морковка хорошо гасит

Мне помогает зеленый чай без сахара
Ноль калорий, а реально сбивает, перекусываю так

Вот честно, было, что перед ужином чай выпила (в гостях была, если нельзя было т. к. рано, а отказать нельзя, вот чаем выкрутилась) так и аппетит к ужину пропал))

Кукурузные рыльца применяют.

есть 4-5 раз в день маленькими порциями.
не нужно себя доводить до голода, захотели кушать - перекусите кефиром, орехами или йогуртом.

должно быть 3 основных приема пищи, остальные -перекусы

По возможности плотно завтракать. (Не путать с "много" и "вредно", отлично подойдут каши. Они надолго приносят чувство сытости и на завтрак не повредят)
Есть часто но понемногу, тогда чувство голода не возникнет.
Пить воду или чаи без сахара, заняться каким-то делом. Я, когда играю на гитаре или черчу для универа иногда забываю, что надо есть.
Еще можно "жечь" дома масла с запахом цитрусовых, они тоже уменьшают аппетит и чувство голода.

ЕШЬ БЕЛКОВУЮ ПИЩУ. ФРУКТЫ ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ!

пей водуу

Лично мне, как ни странно, с чувством голода помогают бороться.. . ВКУСНОСТИ - КАЛОРИЙНЫЕ ВКУСНОСТИ. Но, нет, ни в коем случае не их поедание. Я просто думаю о них постоянно - представляю, что ем какую-нибудь сладость, иду на кухню, нюхаю макароны или картошечку, читаю названия и смотрю картинки недиетических шедевроф. Да, это поднимает мне настроение, словно я только что слопала их. Благодаря этому методу я до сих пор "не сломалась" и строго настрого не изменяю своей диете. Каждый организм индивидуален, лично мне помогает, кому-то может и нет. Но вероятнее это иллюзии, вызванные стереотипами. Я сначала думала, что это только разжигает мой аппетит, опасалась соблазнительных фраз от окружающих вроде "ммм.. . Пойду куплю шоколадку! ", "Ох, как я люблю рис с курочкой гриль! " и т. п. Но потом я прислушалась к своему организму и поняла, что это способ то, что пне нужно, он спасает меня от срывов и поддерживает в горестные минуты "хочу сладкого". Так вот, помимо всего того я приспособились "обманывать" свой организм. Большинство высококаллорийных продуктов соблазняют ярко выраженным запахом. Используя это я беру, например, картошечку с маслом и селедкой (то, что не могу себе позволить) ставлю перед собой тарелку и принимаю аромат с закрытыми глазами. В то время поедаю с чувством удовольствия свой настоящий ужин - вместо картофеля тушенный кабачок (очень похожи по вкусу, по консистенции и даже по виду, но второй куда более полезный) , а вместо соленой сельди замеченный лосось с приправами. Кажется, мне удаётся разыграть его. В общем беру похожие сочетания (недиетическое, но ароматное - диетическое, неароматное) и.. . пошли иллюзии. Т. к. еду мой организм не видит, он в первую очередь узнает еду по запаху, ну, а вкусы схожие. Как-то так

Воду пейте или чай зеленый. Хотя можно и черный чай. Но только не кофе. Обычный хлеб замените хлебом с отрубями. Если хочется есть в неположенное время, то берите и кушайте фрукты. Это помогает. И ничего, если сорветесь. Главное, чем дольше продержитесь на фруктах, тем лучше. За один день все ранво не получится отвыкнуть от постоянного желания что-то есть. Еще хорошо помогает редуксин. Это блокатор аппетита. Я его как-то месяц пила, когда поняла что хожу по кругу: диета-срыв-жор-диета-срыв-жор.

Ешь фрукты и овощи, а лучше всего куриный бульон пей с сухарями
А ночью можешь борщик со сметанкой, с пучком лука и водочкой, а на второе жаренное хрустящее мясо и холодец!

"Хочешь есть - попей водички ). вот девиз анарексички ." Чаи травяные, липовый, зеленый со смородиной и др. и т. п . круто аппетит отшибает . Как будто слона съел .

мне помогают сухофрукты (если просто кушать хочется - то яблоки сушеные, а если хочется конфет - то груши)

не слушайте всяких тань) питаться нужно 7 раз в день малыми порциями и кголода не будет и не как вы 1 гречку и кифирчик

Холодная водичка с лимоном