За какой период времени можно скинуть 20 кг и как?

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Можно за месяц, но ласты склеите.

За всю жизнь...

5кг в месяц

За 4 месяца. правильное питание с акцентом на белок и кардио.

ну чтоб совсем без вреда для здоровья, то 5-6 месяцев идеально! А так 20 кг и за месяц можно скинуть, если вы 150 весите. А если весите 70 и хотите 50, то организм кг будет долго отдавать.

предлагаю такой вариант. отказаться от всяких перекусов. И питаться строго три раза в день. очень действеннно!

В грамме жира 9 килокалорий поэтому 20 кг жира = 20000 г * 9 ккал = 180 000 ккал. Если, например, не дополучать каждый день 1000 ккал, то кол-во дней = 180 000 / 1000 = 180 дней. Это, конечно, приблизительно и дефицит калорий может сильно варьироваться.

Ножиком за 5 минут, правда будет немного больно.

Физиологическое похудение - 2,5 - 3 кг в месяц. Сбалансированное питание по полезным веществам (витамины, минералы, микроэлементы, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты омега - 3), 2 л воды в день - обязательно! Кушать 5 - 6 раз в день небольшими порциями. Могу дать еще информацию. Пишите на почту

Вобшем заходи сюда и регистрируйся там все тебе объяснят http://1000000kg.ru/lp-p2/

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, пластырей и примочек, отравы, типа редуксина, цветных кофе и ягод годжи. Заявляю по своему опыту и опыту всех моих подруг – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

-10 кг за неделю - это очень большая цифра, хотя есть такая штука, что чем больше твой стартовый вес, тем легче и быстрее он уходит. Ну конечно 10 кг за неделю сбросить тупо своими силами в ряд ли получится, тут надо как то "ускорить" себя и свой обмен веществ. Я в свое время при похудении приобретала себе чай для похудения фирмы скинни, он так и называется skinny tea - мне он ооочень помог. Перестала тогда есть за 4 часа до сна, по возможности старалась увеличить свою активность в течение дня - т. е. по лестницам ходила, пешком на работу и тп. В итоге сбросила 17кг дней за 20. Потом вес немного "встал" , но я продолжала в том же духе - не ела за 4 часа до сна, много двигалась, пила чай и вуаля! В общей сложности за 2 месяца я сбросила 28 кг и оооооооочень рада. Самооценка выросла, а главное - люди на меня вообще по другому смотреть стали))) Я в общем то до сих пор так и продолжаю жить... это все в итоге превратилось в некий образ жизни) Кому чай интересен, вот их группа ВК - можно там посмотреть новости, акции, ссылка на их сайт тоже там есть )) https://vk.com/skinnytea
Удачного вам похудения! Идите к своей цели! Не сворачивайте с пути и все получится!

3-4 месяца без срывов и больше белка и физ. нагрузок

Мне вот тоже нужно сбросить килограмм 10, и желательно к Новому году. Нашла один вариант, вот думаю попробовать. Отзывы вроде только хорошие. raketas.com обещают не только систему похудения, но и шлаки будут выходить. Да ещё и всё это дома, без голодовок. Мне нужен как раз такой вариант, где будет всё прописано и организовано. Иначе, я себя знаю.. . обязательно сорвусь на полпути))

Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории