Мне 17. не могу остановиться худеть

Если хотите поправиться, попробуйте рацион на 4000 калорий.

На первый завтрак приготовьте себе яичницу из двух яиц, творог со сметаной молочную кашу и сладкий чай или кофе.

На второй завтрак съешьте хлеб с маслом и сыром и кофе с молоком или чай.

На обед вы должны приготовить овощной салат с растительным маслом, борщ с мясом и сметаной, тушеную баранину с рисом и компот ягодный или фруктовый.

На полдник съешьте сдобную булочку и попейте молока.

На ужин приготовьте салат из сырых овощей и фруктов, котлеты с морковью тушеной, лапшевник творожный.

На ночь попейте кефира.

За весь день вы можете съесть приблизительно 50 грамм сахара, 200 грамм ржаного хлеба, 200 грамм пшеничного хлеба.

Если вы будете придерживаться подобного меню в течении одной-двух недель, то очень скоро сможете набрать недостающие вам килограммы. Но не стоит забывать о физических упражнениях – их нужно делать за два часа до приёма пищи или два часа после него.

Вот только не надо драмы здесь. Худая это круто.

на орехи перейди может... и на сладкое тоже... и жирное... чуток поправишься потом бросишь его есть.. .

не надо было изначально скидывать. это самая большая ошибка. а вес наберется снова. нужно больше времени. потерпи.

в молодом возрасте желудочно кишечный тракт чувствителен к перееданию или наоборот к недоеданию, в дальнейшем он адоптируется к этим двум крайностям.... в вашем случае, тело отказывается принимать пищу, на уровне мозга... как бы отбросил всё "вредное"! На восстановление потребуется время... распишите свой рацион с достаточным количеством белков, ведь белки это строительный материал для мышц, как раз их вам и не хватает! А во время диеты сжигается и жир и мышцы, вот поэтому и вы со своими 46 остались! Наладите рацион, спортом мало помалу займётесь и будешь красоткой! Удачи и здоровья

Максимум 4 кг больше набирать не советую. А 4 кг это легко! Есть специальные диеты и упражнения для набора веса поищи :)

На всех не угодишь. Будь такой какой тебе больше нравится