как убрать живот? есть какие нибудь эффективные упражнения?

Простите, я не поняла: вы мужчина или женщина? Если женщина - займитесь восточными танцами. Живот подтянется очень быстро ...диета не помешает

Можно жрать меньше и регулярная зарядка утром.

меньше мучного---больше ночного))

Да.

Самое эффективное - проходить в день пешком не менее 10 км.
И меньше жрать.

5км. каждый день или 4 остановки трамвая!

Питайся по церковному календарю. Проживёшь 100 лет, если по доброй совести.

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!