как похудеть?? ? диеты легкие. Подскажите!!

Вы программу "Здоровья" сегодня видели? Там одному мужчине делали какую то диету с мужскими гормонами и он за год похудел на 150 килограмм, зайдите на сайт "Здоровья" или на первый канал поищите там инфу про него.

ешь яблоки каждый день

Рациональное питание:
правила для всех

1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »

1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.
Все просто и незачем аптека! Выход 1 - Formula 1!

Естественно для организма процесс пополнения питательных элементов!
Человек здоров и выглядит прекрасно когда выполняет следующие требования организма:
Начинайте день со стакана чистой воды;
Выпивайте в течение дня воды 35 мл на 1 кг вашего веса;
Начинайте день с завтрака, сразу после подъема через 30 мин;
Регулярно через 3 часа подпитывайте свой организм питательными элементами;
Исключите из своего рациона простые углеводы (печение, макароны, сахар, торты, конфеты, белый хлеб..) ;
Меньше жаренного и соленного;
За 2-3 часа до сна не ешьте;
Ведите активный образ жизни (если можно пройтись - идите, можно понести- несите, можно подбежать - бегите...) .
Это отличный первый шаг!

Самая легкая диета-меньше порция и пробежки.

самый легкий способ похудеть-не жрать!

Не знаю у меня в книжке написано что если ты будешь страдать от избытка веса и не чего не есть то ты можешь нарушить что нибудь ещё.Обратись к специалисту и он тебе подскажет

достаточно не есть после 6, отказаться от сладкого и мучного и жирного! кушай больше фруктов, выпивай не немньше 2 литров жидкости в день! очень полезен зеленый чай ( без сахара) , пей кефир вместо соков и газировки. кушай гречневую и геркулесовую кашу - это все очень полезно и поможет похудеть! и не плохо было бы закрепить результат занятиями спортом, хотя бы 15-20 минут в день отводи на то что бы сделать зарядку, приседай качай пресс отжимайся! Успехов тебе, все получиться

перед тем как кушать, нужно выпить стакан воды. с утра можно кушать овсяную кашу. лучше конечно на воде, но можно и на молоке. делать с утра зарядку. минут 15-20.кушать мало, но часто. не есть после 6.после 6 можно выпить кефир или легкий йогурт или кушать фрукты (кроме бананов)

Kushat6 tol6ko frukti, ovoshchi, pit6 mnogo vodu i delat6 uprazhneniyami

диета принцессы:
исключить сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. кипяченую и минеральную воду можно пить без ограничений. последовательность блюд не менять.
1-й день
завтрак черный кофе
обед 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с раст маслом, 1 стакан томатного сока
ужин рыба вареная или жареная
2 день
завтрак черный кофе с черным сухариком
обед рыба жареная или варена, салат из свеж кап с раст маслом
200 гр вареной говядины, 1 ст. кефира
3 день
завтрак: черный кофе с черным сухариком
обед 1 большой жареный в растительном масле кабачок, 2 яйца в крутую, 200 гр говядины, салат из свежей капусты с рас масл
ужин 2 яйца вкрутую, 200 вареной говядины, салат из свежей капусты с рас масл
4 день
завтрак черный кофе
обед 1 сырое яйцо, 3 вареных морколи с рас маслом, 15 гр твердого сыра
ужин фрукты
5 день
завтрак 1 сырая морковь с соком лимона
обед 1 большая жареная или вареная рыба 1 ст томатного сока
ужин фрукты
6 день
завтрак черный кофе
обед пол вареной курицы салат из свежей моркови
ужин фрукты
7 день
завтрак чай
обед 200 гр вареной говядины, фрукты
ужин любой из рациона кроме 3 дня
с 8 дня диета повторяется начиная с 6 дня в обратном порядке. 7-8 кг скидываете без всяких мучений.
УДАЧИ