О спорте и похудении

Напишите Ваш возраст я Вам рассчитаю сколько и чего Вам нужно есть чтобы похудеть без возвращения килограммов

Всегда умиляли фразы "чтоб не вернулся" подскажите мне такое! Я готова и месяц мучиться лишь бы потом всю жизнь жрать как не в себя и не толстеть!
Возвращается ВСЕ! Вопрос времени!
Или меняете систему питания НАВСЕГДА! Или не мучьте пузик, кушайте вкусненькое!

Меньше кушай и пей воду вес уменьшиться и тренеруйся

Ешьте по 1500-1700ккал в день, а план тренировок вам составит фитнес инструктор.

Когда сокращается приём пищи, обмен веществ замедляется. Организм ассоциирует этот стресс с нехваткой пищи. Включается механизм сохранения жировых запасов, а при потреблении пищи в будушем, откладывает излишки в жир. Поэтому голодовка не приводит ни к чему хорошему, кроме убитого состояния, подорванного здоровья и лишних кг в ближайшем времени. Чтобы этого избежать, необходимо в первую очередь: открыть любой сайт с калькулятором суточной нормы каллорий и вывести для себя значение на 50-100ккал меньше нормы. На диете оно будет меняться каждую неделю из за изменения веса! Второй основной принцип это частое дробное питание. Противоположно моему вступлению. При частом получении пищи, организм не испытывает нехватки в пищи и не беспокоится о запасе на худшие времена. Метаболизм ускоряется. Жир сгорает в разы быстрее. Механизм заложен в нас веками эволюции для выживания. Потребляйте больше жидкости. Она необходима для обменных процессов в организме. Подсчитывайте потребляемые калории и питайтесь в поставленных рамках. Даже без тренажеров через 2 недели заметите результат. Для ускорения занимайтесь кардио. Не нужно убиваться силовыми упражнениям. Помните, невозможно одновременно и ломать и строить. Улучшить фигуру сможете после диеты. Если вопросы еще остались, пишите в комментарии.