Помогите :) я сорвалась с правильного питания . Мне 12 лет ((( Как избавиться от жира???

Больше двигаться, ходить. После еды минут сорок не ложиться и лучше не садиться.
А есть в 12 лет нужно всё подряд, только натуральное, а не Кириешки и хотдоги

Питание ПРАВИЛЬНОЕ, когда ешь то, что ХОЧЕШЬ (организм сам знает, что ему надо).

ну и что? продолжать. или вы все так сразу бросаете, если не получается.
правильное дробное питание и фитнес.

В 12 лет нужно жить полной жизнью, питаться всем что захочется!!! Организм растет и формируется гормональная система. Все гормоны имеют жировую основу. Если не хотите проблем - заканчивайте свои эксперименты.

В 12 лет тебя должно интересовать где мозги раздобыть, у тебя перестройка организма идет, ты дождись ее окончания, а потом эксперементируй

А что в вашем понимании правильное питание? Просто некоторые даже не понимают что это? Я вот себе даже не представляю как можно сорваться правильно питаясь: -)?

Как можно сорваться с правильного питания?? Правильное питание не гласит "никогда не ешьте того-то, того-то, того-то", правильное питание разрешает иногда себя баловать в умеренных количествах.
И за один "срыв", даже если ты будешь целый день есть булки и запивать колой, много "жира" не отложится.

Не глупи и не путай диету, которая запрещает все и правильное питание, которое просто ограничивает "вредности", тем более не стоит об этом думать в твоем возрасте.

ы, наверняка не раз задавали себе вопрос «Как избавиться от жира». Но прежде чем искать ответ на него, было бы правильно понять, почему этот жир появляется и что из себя представляет.

Не понимая, хотя бы в общих чертах, сути процесса ожирения крайне сложно выбрать правильный метод снижения веса, в этой ситуации вы просто вынуждены слепо следовать советам. А ведь осознанные действия всегда намного эффективнее, чем механическое выполнение даже очень хороших рекомендаций.

Давайте попытаемся восполнить этот пробел, разобраться в основных причинах формирования жировых отложений, структуре жира в нашем организме и найти физиологически правильный ответ на вопрос «как избавиться от жира».

Все продукты, которые мы едим, несут в наш организм энергию. Эта энергия содержится в белках, жирах и углеводах. Каждый продукт обладает энергетической ценностью. Единицей измерения энергетической ценности продуктов выступает специальная единица – килокалория (ккал). Например, 100 граммрастительного масла содержат 899 ккал, а 100 грамм свежей капусты всего 30 ккал.

В нашем организме белки, жиры и углеводы в процессе пищеварения расщепляются до соединений менее богатых энергией, при этом освобождается свободная энергия, необходимая нам для существования. На какие процессы в нашем организме используется энергия?

Таких процесса три:

Основной обмен, благодаря которому осуществляются все физиологические процессы в организме – дыхание, сердцебиение, поддержание температуры тела, перистальтика кишечника и так далее. На эти процессы используется до 70% всей энергии;
Переваривание пищи или термогенез, этот процесс использует до 15% всей поступающей энергии;
Двигательная или физическая активность на эти процессы используется вся оставшаяся энергия.
Исходя из этого, мы понимаем, что для нормальной жизнедеятельности наш организм должен получать с пищей такой же объем энергии, который он тратит на основные процессы.

В случае, если в организм с пищей энергии поступает больше, чем требуется, то излишки энергии будут консервироваться в жировых клетках. В этом случае человек будет толстеть. И чем больше лишней энергии поступает, тем активнее идет процесс ее консервации, тем больше жировых клеток образуется.

Жировые клетки вместе образуют жировую ткань, которая располагается подкожно и вокруг внутренних органов. Жировая ткань не однородна, она делится на небольшие дольки, густо оплетенные кровеносными и лимфатическими капиллярами.

Жировая ткань образует три основных слоя:

Первый слой расположен под кожей, и именно он определяет очертания и пропорции нашей фигуры. С этим жиром организм расстается быстрее всего.
Второй слой жировой ткани расположен под мышцами – это уже стратегические запасы, они расщепляются очень медленно.
Третий слой расположен в брюшной полости, его еще называют висцеральным – этот тип жировой ткани несет серьезную угрозу организму.
Теперь, понимая сущность процесса образования жировой ткани, давайте определим способ, который может быть использован для избавления от жира.

Для того, чтобы организм начал использовать энергетические запасы (жировую ткань), должна быть создана ситуация, когда с пищей энергии поступает меньше, чем необходимо. В условиях такого дефицита, организм будет использовать жировые запасы, а человек начнет худеть.

Образно этот процесс выглядит так. Вы съедаете кусочек хлеба, а организм сам намазывает его слоем масла за счет жировых запасов.

Накопленный жир нельзя растрясти или выпарить. Именно поэтому абсолютно бесполезными являются так интенсивно рекламируемые сейчас вибро приборы, белье, создающее эффект сауны, и прочие «чудесные» товары. Лишний жир может быть использован только самим организмом для покрытия потребности в энергии.

Главный вывод этой статьи.

Теперь, отвечая на вопрос как избавиться от жи

Если мы много кушаем и мало двигаемся, то организму энергии мало надо. А жир- это запас энергии. Поэтому нужно тратить эту энергию. Значит надо заниматься спортом!!!))) И все

А ты сама за питанием следила?