Ко мне через месяц приезжает парень, а я после нашей последней встречи набрала 8кг
Парень весит 63
Что делать!??
Какие диеты правда эффективны?
Коррекция веса
Мой рост 170 Вес 68 Я толстая
таак, без паники! у тебя целый месяц!
1. сократи ОБЪЕМ пищи.
2. перекусы только овощи и фрукты, НО в разумном объеме - твоя задача СОКРАТИТЬ ОБЪЕМ ЖЕЛУДКА
3. кушай МЕДЛЕННО - чувство сытости приходит через 20 мин
4. пока исключи мясо, ну или только отварная куриная грудка.
5. твои друзья: рыба, творог, горячие легкие супчики (они создадут быстро чвство сытости), овсянка, гречка.
6. можно устраивать РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, используя монодиету, но не более 2 дней в неделю (с перерывом, не подряд). гречневый 1 день уберет около 500 г. но монодиета хорошо только в качестве разгрузки - (1 день) - иначе обмен веществ нарушится.
7. физические упражнения при диете достаточно тяжелы (сил нет) поэтому - если есть возможность 1 час быстрой ходьбы на улице. если нет - дома маршируй высоко поднимая колени и размахивая руками - не менее 20 мин (а лучше 30-40)
1. сократи ОБЪЕМ пищи.
2. перекусы только овощи и фрукты, НО в разумном объеме - твоя задача СОКРАТИТЬ ОБЪЕМ ЖЕЛУДКА
3. кушай МЕДЛЕННО - чувство сытости приходит через 20 мин
4. пока исключи мясо, ну или только отварная куриная грудка.
5. твои друзья: рыба, творог, горячие легкие супчики (они создадут быстро чвство сытости), овсянка, гречка.
6. можно устраивать РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, используя монодиету, но не более 2 дней в неделю (с перерывом, не подряд). гречневый 1 день уберет около 500 г. но монодиета хорошо только в качестве разгрузки - (1 день) - иначе обмен веществ нарушится.
7. физические упражнения при диете достаточно тяжелы (сил нет) поэтому - если есть возможность 1 час быстрой ходьбы на улице. если нет - дома маршируй высоко поднимая колени и размахивая руками - не менее 20 мин (а лучше 30-40)
Голодание
Оленька ))))
79 468
Луковый суп для похудения. В гугле набери.
Евгения Матвеева
97 132
не есть на ночь, кушать лишь малое количество сырых овощей и чуть-чуть грудки в день, исключить сладкое и мучное, ограничить объем потребляемой жидкости, физ активность
Татьяна Баулина
54 371
ты нормальная, не толстая! не комплексуй
Не есть. Какие же ещё...(((
Оксана Ситнюк
22 992
Да фигня ешь еще. потом ты будешь больше и сильнее и будешь им командовать а он будет подчиняться
Ирина Мишенева
17 698
Меньше жрать - очень эффективная диета...
Кг пять можно скинуть, постарайся на ужин есть предпочтительно белки, побольше фруктов и овощей, а вечером 20 мин уделить своей фигуре, дома, сама. На ютубе есть хорошая программа от Джиллиан Майклз" Стройное тело за 30 дней" там три части, начинать надо с первой, каждую выполнять 10 дней. Результат будет обалденный!!
Лейла Дюйманова
7 720
самое эффективное это меньше жрать и больше физ нагрузок
Катюша Старшова
1 339
Займись бегом каждое утро. Плюс правильное питания!
Просто в меру надо кушать. Раздели свой желудок на три части "одну часть для еды, вторую для воды, а третью часть для воздуха" Хадис пророка Мухаммада да благословит его Аллах и приветствует. И кушай обычную еду.
не нужно принимать радикальные меры, просто правильно питался и займись спортом, как минимум 5 кг за месяц уйдёт
Елена Гаврилова
243
От роста отними 10-
это твой идеал
это твой идеал
Похожие вопросы
- Рост 170, вес 55, я толстая или худая? Считаю себя то стройной а муж говорит что у меня 2 кг лишние в пятой точке)))
- У меня рост 170 вес 68 кг хочу похудеть. Как вы думаете я купила таблетки Турбослим день и ночь. Все вместе даст результат
- Как похудеть в подростковом возрасте? 15 лет Рост 170 вес 68
- Мне 16 лет, рост 170, вес 68 кг, как похудеть ?
- Как я выгляжу? 16 лет, Рост 170 вес 63 чувствую себя жирной коровой, ужасно комплексную, помогите, что делать, как похудеть?
- набираю вес причина? больше чем был раньше максимальный, он не удерживается рост 170 вес был 66-68,сейчас 70 девушка. 30
- Кажусь себе толстой. Мне 14,мой вес 51 а рост 170.Боюсь остаться такой толстой.Что делать?
- 4 года назад сбросила 40 кг, вес держу. Рост 170, вес 65, 95-73-96. Но мне кажется, что я толстая.
- 15 лет вешу 61 кг при росте 170 талия-68 бёдра-93 грудь-87 Это нормальный вообще вес?
- Почему выпирает живот если я не толстая? рост 170, вес 53