Как похудеть? Как убрать жир?

Во-первых, исключить из рациона жареную, жирную, острую, солёную, копчёную пищу.
Во-вторых, пить много чистой воды и зелёный чай без сахара.
В-третьих, есть много продуктов с природным содержанием белка - говядина, курятина, рыба (в отварном виде).
В-четвёртых, употреблять обезжиренные кисломолочные продукты.
И, в-пятых - КАЧАТЬСЯ!

Смотря где живёшь, на Севере это не помеха, а если серьёзно - физической активностью, медленно, но верно.

все вышесказанное, плюс "переработать эту массу в мышцы" нельзя.

мышца подает сигнал в печень, печень подает сигнал в мозг, мозг выделят гормоны для расщепления жира.
напрямую мышца и жир не общаются. жир уходит только на движение, не на создание новых тканей в организм.

чтобы нарастить мышцу — надо положить в рот еду.

от сушки мышцы худеют в том же объеме, что и жир.
сначала худеем жир, если он есть.
потом набираем мышцы, кушая много белка при интенсивных занятиях.

Кушайте меньше, больше двигайтесь и займитесь чем-нибудь полезным....

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, жидким кашатном, ксениКАЛОМ семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!