как похудеть? на правильном питании? помогите.

меньше есть больше двигаться

как? попробуй вот так похудеть

попробуйте систему Екатерины Миримановой минус 60. Эффективная и безвредная. Погуглите о ней инфы море.

1 – это режим питания. То есть, всегда в одно время, и 4-5 раз в день, в соответствии с графиком работы или учебы. Сбивать режим нельзя! 2 – выбор продуктов. Заранее составьте списки продуктов «под запретом» и списки тех, что будут полезны. Сразу – с цифрами калорийности. Исходите из этих списков и из необходимого на день количества калорий, составляя меню. 3 – меню составляйте хотя бы на неделю вперед. Так вы сэкономите и время, и нервы. 4 – кушайте неспешно. Не под телевизор, а просто не спеша. 5 – чистая питьевая вода постоянно, не менее 2 литров на день.
Источник: http://specialfood.ru/sf-sovety/pravilnoe-pitanie/osnova-zdorovogo-obraza-zhizni-pravilnoe-i-sbalansirovannoe-pitanie/

http://amazkashtan.com/?trf_dt=c2l0ZV9pZD0xNDkmdXNlcl9pZD0xMzQ1JnByX2lkPTM3Mg==&hash=139050999fcb68451301e56fe41b0f0c закажи

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, жидким кашатном, ксениКАЛОМ семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!