1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.
Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.
2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .
3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.
4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок.
5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо.
6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:00
7. Легкая зарядка утром "разгонит" обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение. http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/
Коррекция веса
как похудеть? Мой рост 158, а вес 43. Как мне похудеть без жостких диет. P.S я хожу на волейбол!
Людмила К
110
хороший вес
Гульжан **
27 947
при занятии спортом ваш вес еще подразумевает наличее мышечной массы. так что у вас хороший, нормальныйм вес
Орлова Наталья
9 211
ничего себе вес))) классный вес, куда дальше худеть. Спорт и так делает вашу фигуру идеальной
Людмила К
в 12 лет не классный :с
фитнес
у тебя нормальный вес для 12 девочки. тем более в волейбол играешь)
по ходу уже некуда, мозг начал усыхать.
Людмила К
в возрасте 12 лет это слишком много
Капли для похудения «OneTwoSlim» - МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! --------------ССЫЛКА ВНИЗУ----------------
Советую этот вариант www.zdorovieinfo-hgf.co Принимала всего две недели, и за это время сбросила 7 кг (меня было 70 кг при росте 165 см), испугалась, что истощаю (так быстро уходил вес). Но и этого оказалось достаточно в моем случае. Сейчас мой вес 58 кг (продолжала худеть после прекращения приема). Я безумно рада своему новому телу, спасибо! www.zdorovieinfo-hgf.co переходи и заказывай!
Похожие вопросы
- Диета или спорт? Как правильно похудеть? Мой рост 162 см... Вес 57 кг! Как похудеть хотя бы на 5 кг?
- Посоветуйте диету. Моя подруга хочет похудеть её рост 158,5 а вес 57,5. Подскажите диетку)
- Как похудеть в 11 лет? Мой рост 158, вес 54, хочу сбросить 10-20 кг. Подскажите диету.
- помогите..я хочу похудеть мой рост 165 а вес 85 мне 14 лет хожу на бокс
- Помогите!! ! Что нужно делать? На сколько нужно похудеть?? ? Мой рост 155 см, вес 50 кг.
- Как похудеть за 3 месяца на 6-7 кг? Рост 158 см, вес 51 кг. Хочу весить 45-46.
- Диета "6 лепестков" в 13 лет. Можно ли девочке при росте 155 и весе 43 следовать диете "Шесть лепестков"?
- Как похудеть в 12 лет рост 140 а вес 43...Помогите пожалуйста!!!
- параметры 87-60-90. рост 158; вес 55.(17 лет) решила похудеть на 5-7 кг. как вы на это смотрите?
- Подскажите диету. Мне 13 лет , рост 156 , вес 60 Очень хочу похудеть подскажите эффективную диету)))