Смогу ли, похудеть?

Я помню, как в лет 12 весила 48 с ростом 165) и тогда я поняла, что вес нормальный, но хотелось бы меньше. Тогда я отказалась от газировок, чипсов и всего такого, старалась не есть на ночь, ходила пешком со школы домой и наоборот и скинула... 4 кг!) И я была полностью довольна собой :)
Так что тебе удачи, я уверенна, что все получится, тут главное мотивация.
Я всегда, когда хотела что-то сладкое, представляла идеальное тело или печеньку, и решала, что мне важнее))

В таком подростковом возрасте все диеты через эндокринолога. самодеятельность может отрицательно повлиять на ваш организм.

и так дрищь, куда уж худеть? и чем конфеты не угодили? шоколад полезен.

Смысл? заработать бесплодие к 20 годам и остеопороз к 40?

О пойду фанты хлебну с печеньками))))))))))))

5 кг сбросить для 14 лет не проблема. Только есть можно за 2 часа до еды. Есть как можно чаще.
А вообще вот не плохой вариант:
Любой диетолог скажет вам, что худеть вы будете только тогда когда количество потребляемых калорий будет меньше чем количество калорий потраченных. Следовательно, если вы еще не похудели вы потребляете больше чем тратите. Из самых безболезненных способов предложу свой.
В любом случае увеличиваем потребление белка, ибо белок не падает в жиры, он просто расщепляется без последствий, следовательно то что мы съедим в белке - не съедим в других калориях и не получим их в жир.

Едем дальше.
Вариант 1:
Полностью убираем что-то одно из: жир, мучное, сладкое. С некоторыми оговорками, если убираем сладкое: сахар принимаем по одной чайной ложке утром и в обед.

Вариант 2:
Полностью убираем 2 любых варианта из: жир, мучное, сладкое. Если убираем сладкое: сахар принимаем по одной чайной ложке утром и в обед, лучшим вариантом будет горький шоколад, чем выше % какао тем меньше упадет в жир, эквивалент 1 плитка - 1 чайная ложка сахара.

Вариант 3:
Полностью убираем жир, мучное, сладкое. Сахар принимаем по одной чайной ложке утром и в обед, лучшим вариантом будет горький шоколад, чем выше % какао тем меньше упадет в жир, эквивалент 1 плитка - 1 чайная ложка сахара.
С утра съедаем 1 вареное яйцо = -100ккал в день. За 10-15 мин до еды выпиваем стакан воды -500ккал в день. (подтверждение найдете в любом поисковике).

По еде лучший вариант это любая каша приготовленная максимально быстро на воде, остальное по вашему усмотрению. Не знаете что есть – найдите в интернете таблицу продукты с низким гликемическим индексом и берите оттуда (это те продукты которые по минимуму “падают” в жир).

Остальное стандартно, никакой газировки, ничего с глуманатом натрия, по минимуму соль, никаких стрессов, хороший сон и желательно наличие секса :)

Так же желательно заниматься спортом, хотя бы по минимуму. Не можете бегать или крутить педали или плавать, ходите пешком - минимум час а лучше 1,5-2 в день (2-3 дня ходите 1 день перерыв), если сложно за раз, ходите за два.

Но опять же, хотите 100% возможный результат - найдите толкового диетолога, будет стоить денег, но более быстрого результата самим вам добиться только на операционном столе. Не знаете где найти, пишите - посоветую. В остальном все зависит только от вашей силы воли, говорю это по своему опыту :)

Без спорта такое худение недолговечно, что с моральной точки зрения, что с физической.