Как похудеть девочке в животе? Дочь, 13 лет.

Диета нужна, но не голодовка, а именно правильное питание. Исключить любые сладости, чипсы, колбасы, газировку и мучное (хлеб заменить кашами).

это, явно, не мама спрашивает

Психиатра в помощь. Обоим.
Ты воспитала ленивую тунеядку, которая считает, что если закатит истерику, то ей всё сверху и упадёт. В данном случае, плоский живот.
Кроме того, ты и сама ленивая тунеядка, которая не может ни отвести дочь к врачу провериться на здоровье (эндокринолог и прочие), ни перестать перекармливать, если проблема в этом.
А в итоге страдают все.

есть больше фруктом и отказаться от жирной пищи.

Зарядка, разгибание и сгибание тела, наклоны, приседания. Убрать все жареное и все мучное и все крахмалистое (картошка, макароны, булки), все сладкое убрать. И купить закрытый купальник, что бы могла у зеркала заниматься спокойно

Какая хитрая доча : на фитнес не хочет, а красивый живот хочет. Отрегулируйте питание, а в Инете полно упражнений. Девочке нужно усвоить, что хорошая фигура - продуманное питание, физические упражнения и ЖЕЛЕЗНАЯ ДИСЦИПЛИНА в этих 2-х вопросах. Все это знают, но ЛЕНЬ - матушка одолевает. Наблюдение у эндокринолога для полных детей - ОБЯЗАТЕЛЬНО.

пресс качать отжиматься бегать присядать

дома качать прес и крутить обруч

Меньше жрать!

пресс качать на диету сесть, зарядку тоже не помешалобы

1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.

2 неделя (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых.
4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз;
5 день – 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз;
6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз;
7 день – отдых.

3 неделя (по 500 раз в день) – 15 подходов.
1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз;
2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз;
3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз;
4 день – отдых.
5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз;
6 день – отдых.
7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз.

Между каждым подходом делайте перерыв не более чем 3 - 5 минут. Если можете меньший делать перерыв – делайте. Если вам слишком трудно, делайте перерыв больше, а лучше программу разделите на 2 части. Например, 5 подходов утром, а остальные 5 вечером.

Скакалка и пресс качать

нужно утром приседать хотя бы раз 30