помогает ли сбросить вес не кушая после 18:00 если помагает обьясните почему

Миф 1: Есть после шести вечера нельзя.

На самом деле организму абсолютно все равно, когда вы потребляете калории — утром или вечером, ему важно лишь количество этих калорий. Конечно, объедаться на ночь не слишком полезно, но суть этой рекомендации вовсе не в привязке к часам.

Миф 2: Существует хорошая и плохая еда

Запеченный в фольге картофель и картофельные чипсы — совершенно разная еда, хотя, по сути, это один и тот же продукт. Очевидно, что нет однозначно «полезных» или однозначно «вредных» продуктов, и все зависит от способа приготовления и количества.

Не нужно пытаться составить список «полезных» продуктов, которыми можно будет неограниченно питаться и худеть на глазах. То, что белый рис — вреден, а бурый — полезен, является не просто упрощением, а скорее искажением реальной ситуации.

Миф 3: От жирной пищи толстеют

С одной стороны, один грамм жира действительно содержит в два раза больше калорий, чем один грамм протеина или углевода, что делает жирные блюда более калорийными. Но, с другой, именно это позволяет жиру эффективно и надолго утолять голод.

Помните, что без жира организм не может существовать, поскольку не весь жир одинаков — существуют как полезные Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, так и вредные трансжиры, вызывающие ожирение или более серьезные болезни.

Миф 4: От углеводов толстеют

Хотя в большинстве случаев жир действительно образуется от излишних углеводов, это вовсе не означает, что от употребления углеводов надо полностью отказаться. Да, для похудения их можно сократить, но только если при этом вы не работаете на увеличение мышц.

Если вы занимаетесь силовыми нагрузками, то употребление 150 граммов углеводов в расчете на каждую тренировку — необходимое условие как работоспособности на этой тренировке, так и роста мышц. Без употребления углеводов вы можете просто упасть в обморок.

Миф 5: Есть нужно часто и маленькими порциями

Исследования показали, что с точки зрения метаболизма и расхода организмом калорий нет никакой разницы между частым (5-7 раз в сутки) и обычным питанием (3-4 раза в сутки). Все зависит только от количества пищи, которое суммарно съедается .

Долгое время существовавшие мифы о том, что частое питание маленькими порциями помогает похудеть, «ускоряет обмен веществ» и «открывает окна жиросжигания» не имеют под собой реальной доказательной базы, и не соответствуют действительности.

Миф 6: Разгрузочные дни помогают похудеть

При суточном отказе от еды организм просто не способен резко переключится в режим сжигания жира, поскольку на это требуется как минимум 72 часа . Один день полного голодания или переключение на теплую воду и гречку не способно творить чудеса.

Даже если вы теряете немного веса, то вы всего лишь опустошаете содержимое желудка, и «потерянный» вес вернется с первым же обедом. Довольно глупо объедаться шесть дней в неделю, веря, что голодание на седьмой день исправит ситуацию.

Миф 7: Голодание — лучший способ быстро похудеть

В безопасном режиме организм может избавляться от 400-700 г. жира в неделю — если вес уходит быстрее, то скорее всего это вода или даже мышечная ткань. Конечно, можно худеть и агрессивнее, но это однозначно грозит печальными последствиями.

Указанная выше цифра равносильна дефициту 500-900 ккал в день, и нет никакого смысла в уменьшении дневной нормы питания на большее количество калорий. Помните, что лучший способ похудеть и поддержать вес — медленный способ.

Миф 8: Три продукта, от которых растет живот

Все чудодейственные диеты обещают, что вам не нужно измерять...
http://fitseven.ru/pohudenie/diety/desyat-mifov-o-dietah

После 18 метаболизм замедляется. Следовательно, жирок накапливается. Что-то кушать нужно. Не стоит слушать тех, кто говорит, что ни хрена не есть это супер классно. Нужно питаться правильно. Маленькими порциями 5-6 раз в день, не больше, а так же заниматься спортом.

ответ отрицательный

не помогает, ешь же тоже самое. Этот миф придуман давно. Раньше ложились спать в 21-22 часа, вот и ужинали рано.

Нет. Не важно когда есть, важно сколько.

не знаю-я вообще люблю жрать по ночам:)

это тяжело переноситься, просто меньше ешь по калориям.

помогает только мера. больше ничего.

СЧИТАЕТСЯ В 19 ЧАСИКОВ ДО 21 ЖЕЛУДОК БУКСУЕТ, А ВОТ С 7 ДО 9 ОБЖОРА

нет не помогает, важна лишь общая калорийность съеденного.. т. е если вы в 17-55 съели два торта это не поможет.. это если так грубо говорить

Есть надо пять раз в день, но по чуть-чуть и правильные продукты. Заходите, смотрите, читайте. Сайт MyBestSize, подробное содержание: mybestsize.wix.com/mybestsize#!-podrobnoe-soderzhanie-sayta/c1xnd (скопируйте, вставьте в адресную строку и перейдите на сайт)

Ну если вы до 6 вечера будете уплетать булочки и шоколадки, то не похудеете. Но лучше зайдите на этот сайт там все описано
homemade.ucoz.org/

Ну я объясню так. До сна нужно что бы прошло 3-4 часа после еды а то то что ты наела потом останется у тебя и никуда не исчезнет