Помогите как похудеть?? Мне 15 лет.

Так у вас неправильно подобранный комплекс. Для того, чтобы потерять нажитые непосильным трудом килограммы, нужно заниматься как минимум 40 минут в день. Занятия должны быть регулярными, на разную группу мышц. От этого жир будет постепенно и равномерно уходить. А что вы выбрали 2 упражнения по 40 раз и все... нет, это неправильно. Ваши мышцы привыкли к таким занятиям на третий раз. Нужно их развивать. Возьмите видео урок http://goyoutube.ru/266-yoga-dlya-pohudeniya.html Я так понимаю, у вас есть возможность заниматься дома, и занимайтесь по примеру. Только занимайтесь для хороших результатов через день. Максимум, через 2 (это выходные, например). Я когда-то тоже под 70 кило весила, сейчас 56. Для меня это нормальный вес, в котором мне комфортно. Еще исключите еду, после 6 вечера только вода, максимум 1 стакан кефира. Во время дня ограничьте сладкое, после 15.00 я ничего не ела сладкого. Сразу ничего не получается, нужно постепенно идти к похудению и тогда ваши килограммы не вернутся обратно.

пересмотреть свой рацион питания.

Отсасывай жир.

Молодец. "йогурт в день ела" организм теперь на всякий случай все в жир может переводить. ОН НЕВКУРСЕ что вы не голодаете а диетствуете. переходите на Малое насыенное питание по расписанию и физ. занятия

начните заниматься физкультурой. тем, что нравится. питайтесь как обычно. а потом будет видно

в 15 лет надо есть голубику - диета доктора Алексея Ковалькова и всю жизнь будете весить 56кг и есть что хотите

Главное не верить во всякие препараты, от которых худеешь якобы. Т. к. невозможно похудеть просто пропив препарат. Я тоже худею сейчас, пью для очистки полисорб, и паралелльно перехожу на правильное питание, медленно, но уверенно, худею)

пропей курс полисорба мп. этот сорбент выводит шлаки и токсины, восстанавливает пищеварение, я раз в месяц пропиваю курс, чтобы не возникало проблем с кишечником и не откладывался лишний жирок!

ого... у меня рост 169-170 (13 лет) и вешу 50 кг, ну спорт только он поможет))

не нужно изводить себя диетами, просто почаще двигайся и не переедай. Лучше есть часто но по чуть чуть. Не садить себя на йогурты и не устраивать голодовки.

Спорт. Скакалка, качать пресс. И побольше воды

Здесь нужно быть очень осторожным ) Организм это не шутка ) Похудение не должно быть стрессом . Нужно: заниматься спортом ; пить около 2 л в день; питаться 4-6 раз в день ;продукты употреблять только тушеные, вареные или на пару; пользоваться маленькими емкостями и тарелками и так далее . Помимо всего я обязательно принимала семена льна http://liktravy.ua/useful/articles/semena-lna-poleznyye-svoystva - безумно полезные при похудении : регулируют гормональный фон, уменьшают уровень сахара и холестерину . Главное все контролировать и не сорваться )

Тебе нужно заняться бегом. 5 км в день. 2 раза в неделю.

L карнитин и жесткие занятия легкой атлетикой

Как похудеть не прибегая к жёстким диетам.

1. Нельзя морить себя голодом. Наш чуткий организм немедленно реагирует на недостачу необходимых калорий торможением обмена веществ и накоплением жиров. Просто подходите разумно к принятию пищи.

2. Перед едой (минут за 20) обязательно выпивайте 1 или 2 стакана воды. Вода ослабит чувство голода и, в результате, вы съедите меньше.

3. Обязательно на обед или ужин готовьте для себя бульон или легкий овощной суп.

4. Питайтесь по правилу «10 на 90». Любимая пища в вашем дневном рационе должна составлять 10%, а полезная – 90%. 10. Настоящим сладкоежкам довольно трудно обойтись без сладкого. Удовлетворить свою потребность лучше с помощью сладких фруктов или овощей. Совсем мало жира и калорий в диетическом какао.

5. Принято считать, что лучше есть часто, но понемногу. Это так, но главное, что есть. Лучше всего для «перекусов» использовать фрукты и овощи, ведь даже в 50 граммах овсянки с изюмом и орехами содержится 15 г жира и 280 ккал.

6. Приучите себя кушать из маленьких тарелок, скорее напоминающих блюдце и не ешьте больше, чем в такую емкость может поместиться.

7. Заменяйте все, что можно заменить. Например, вместо майонеза на бутерброде используйте горчицу, жирный калорийный сыр – на сыр с минимальным содержанием жира, перекручивая фарш для котлет, половину мяса замените пюре из грибов или фасоли.