Коррекция веса

Хочу пойти в тренажерный зал, какие упражнения делать, что бы в течении времени добиться такой фигуры?

Такой фигуры добиться не сложно, но чтобы посоветовать Вам, что нужно делать, необходимо знать какая у вас фигура, чтобы определить приоритеты в упражнениях.
Светлана Назарук
Светлана Назарук
13 844
Лучший ответ
Ну и что тут выдающегося? Зачем отклячивать зад на фото...
2-3 месяца тренировок через день сделают свое дело. Ну и режим питания
Ха.. даже не мечтай об этом)
Ноги накаченные, но первое фото сильно отклячена жопа, создает еффект большой задницы
"Партерная гимнастика Бубновского". Можно начать делать и дома. Но в группе конечно лучше!
"Предлагаемая гимнастика — без прыжков и степа, т. е. в «партере», сначала покажется Вам очень сложной и трудной. Но постарайтесь делать хотя бы то, что получается, в том темпе, в котором можете поддерживать, и том объеме, который сможете осилить. Движения просты. У Вас получится!

Затем, через месяц — два - три, Вы сможете поддерживать и темп и осилите объем гимнастики! Не сразу! Терпите! Затем Вы поймете, что без этой гимнастики жизнь становится пресной, т. к. выполнив ее — получите ни с чем несравнимое удовольствие!
.. Впереди всего лишь несколько месяцев терпения!?.. и вся жизнь"
https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg
Вы не указали и не показали результат, который сейчас. от чего будите отталкиваться
Приседания, выпады, румынская / становая тяга, сгибания ног. 3-4 подхода на 6-10 повторений (по началу можно побольше повторений).
Со штангой поприседай
Альфия Сафина
Альфия Сафина
1 975
Больше всего на тело способствует беговая дорожка, потому что все мышцы задействованы.

Похожие вопросы