как избавится от привычки есть на ночь?

надо избавиться от привычки думать об этом (в смысле -вопросом)

Заклей рот пластырем, а руки закрути назад и защёлкни в наручники...))))

1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.

3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т. к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.

4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.

5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.

6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.

7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
не держите на видном месте высококалорийные продукты

8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.

9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.

10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.

11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?

12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.

Продать холодильник!

вечером плотненько наестся и через 1-1,5 спать ложиться

не ешь и всё

я думаю вариантов избавиться от этого удовольствия нет

Вы прекрасно понимаете, что есть по ночам нельзя, но ничего не можете с собой поде­лать. Чувство ночного голода возникает внезапно и почти всегда побеждает здравый смысл, оставляя после своего удовлетворения бессонницу, нарушение пищеварения и лишний вес. Ученые подсчитали: ночные едоки получают более половины калорий между 9 часами вечера и 6 часами утра, и все съеденное прямиком переходит в под­ кожную клетчатку. Это ли не причина забыть о холодильнике хотя бы на ночь? Синд­ром ночного обжорства - официальное название диагноза, который врачи ставят ночным едокам. Так почему же интерес к холодильнику просыпается с заходом солнца?

Самая распространенная при­чина внеурочного обжорства - неправильный режим пита­ния. Тот, кто работает по ночам или заканчивает трудовой день поздно вечером, утверждает, что не может питаться иначе. Но ведь не каждый день приходит­ся работать допоздна и не каж­дую ночь дежурство, поэтому нужно обязательно наладить правильный режим питания на работе. Оказывается, отучить желудок от полуночных трапез легче, если днем каждые 1,5-2 часа выпивать по стакану обык­новенной воды.

пейте зеленый чай+имбирь+лимон, отбивает аппетит

можно есть фрукты, это вкусно и полезно

ты должна понять как это вредно. Пища съеденная перед сном гниет в тебе до утра. Образуется куча токсинов, разрушающих твой молодой, красивый организм, ты стареешь, толстеешь. Портится кожа, дыхание становится несвежим.
Напугала? Да, это правда. Не позже, чем за 2 часа. И будешь такой же перекрасной, как сейчас.

съесть всё что есть дома днём

Согласна с Олей Смирновой! Апельсин и грейпфрут это факт - есть не хочется!!!

Повесит замок на холодильник (серьезно) и отдать ключ соседям

Зачем? Я вот недавно 10 минут назад покушала и так мне хорошо, с учетом того, что я не прибавляю в весе....

Нормально ешьте в течение дня, а вечером если очень хочется выпейте несладкого чаю, моно с лимоном - для вкуса.
Я когда борюсь с весом ложусь раньше спать - и для здоровья полезно, и утро быстрей наступает, а тогда можно и позавтракать.

Попросите кого нибудь связать вам руки.

Училась в медицинском и там говорили, что после сыра есть не хочется. Затем сама попробовала и вправду оказалось, пару кусочков и ты почти сыта!!!

Я выпиваю стакан кефира )) А еще лучше повесить на холодильник свою самую "толстую" фотографию, желание отбивает напрочь, когда к нему подходишь )))

после 18-00 кушайте фрукты, овощи!!! (( от них ты не поправишься
Желаю Удачи!!!!

Повесить замок на холодильник

Пораньше спать ложится!!!

побольше смотрется в зеркало во что превращаешся после ночных трапез.

Ешь на ночь грейпфрут или апельсин!! ! Есть не захочется!!!!