как вам удалось похудеть? перечислите основные принципы эффективного жирогона!

15-дневный сплав по таёжной речке без всякой еды по совершенно безлюдной местности-и лишнего жира как не бывало-всё это время я питался ежевикой и корнями камыша

С самого начала - меньше жрать.

Завтрак и обед есть умеренно, ужин вообще мало. Каждый день много гулять быстрым шагом, втягивая живот. Я похудел на 9 кг, правда не засекал, за какое время.

жир образовывается от излишков пищи, организму нужно определенное кол-во калорий для функционирования. Излишки - в жир. Все очень просто.
Есть формулы для расчета коридора калорийности, учитывает рост, вес, возраст. Длинная такая сложная формула, поищите если заинтересует вас тема. Грубо - женщине нужно 1200 калорий. Меньше - худеем, больше - толстеем. В основном люди едят гораздо больше и не подозревают, думают что "ничего такого не ем". А суть в этом.

Исключи жаренную и жирную пищу, почитай о правильном питании, подключай его, не забудь о спорте, прочисть организм полисорбом, и будет попроще худеться.

переходи на здоровое питание, занимайся спортом (хотя бы зарядка каждое утро), исключи жареную и жирную еду, пропей полисорб

Мне долго не удавалось самой начать правильно питаться, пока не обратилась к специалистам и диетологам, вечно руки в рот совали то котлетку, то бутер с маслом и на этом все диеты обычно заканчивались не успев начаться. Похудела только на базовой программе по методу доктора Гаврилова За пол года - 16 кг. Сейчас продолжаю понемногу худеть, но уже не столь споро, но мне больше уже и не надо, это так, чисто на всякий случай пару кг в минус загнать и чтобы вес удержать.