подскажите кефирно яблочная диета эффективна? мой вес 57 рост 158см. сколько получиться скинуть за 7 дней?

Я считаю, что Вам вообще худеть не нужно. А, если уж так хочется соблюдать какую-нибудь диету, то до шести вечера ешьте все, что хотите (кроме тортов и пирожных), а после шести вечера - только яблоки.

если каждый день активно заниматься бегом по 2 часа, есть 1 кг яблок и 1 л кефира в день, то можно скинуть 3-4 кг. Больше ничего нельзя ни есть ни пить, кроме воды

Нисколько не получится.
Даже если совсем ничего не есть, вес начинает снижаться только на 10-й день.

От кефира поправляются.

http://www.sympaty.net/20130530/zhiroszhigayushhij-zelenyj-koktejl/

Зеленые коктейли очень помогают людям быть стройными
Основой этих сверхполезных смесей выступает всевозможная зелень. Можно использовать, как «съедобные» травы – традиционно использующиеся для приготовления еды, так и дикорастущие – прямо с дачного участка или ближайшей парковой зоны.

Наиболее часто употребляются в зеленом жиросжигающем коктейле:

петрушка
укроп
щавель
шпинат
сельдерей
кинза
листья одуванчиков (перед приготовлением обязательно вымачивать в воде)
подорожник
крапива
клевер
мята
салат
Специалисты советуют выбирать травы темно-зеленого цвета – именно в них содержится максимум молекул хлорофилла, которые более полно насыщают наши клетки кислородом.

Также коктейли, приготовленные из необработанных фруктов и зелени, – это чистая клетчатка, которая хорошо чистит организм от токсинов и, конечно же, надолго насыщает.

Опытные практикующие фруктово-травяных смесей даже называют цифры: если выпивать в течение недели каждое утро по стакану правильного зеленого коктейля, можно избавиться от двух килограммов лишнего веса.

Для того, чтобы улучшить «травяной» вкус жиросжигающего зеленого коктейля, в него добавляются измельченные фрукты или овощи. При этом дополнительных компонентов должно быть более половины (около 60%).

Все ингредиенты тщательно измельчаются и перемешиваются с водой в мощном (лучше более 1 000 ватт) блендере

Жиросжигающий зеленый коктейль

Главное – правильный состав
Если технология приготовления жиросжигающего зеленого коктейля предельно проста, то относительно выбора ингредиентов ведутся горячие дискуссии. Если ориентироваться на вкус, то можно выбирать любимые продукты и смешивать в любой пропорции.

А вот чтобы сделать коктейль полезным для фигуры, придется «миксовать» только определенные дары природы.

Свое волшебство жиросжигающий зеленый коктейль (отзывы похудевших говорят именно о чудодейственном избавлении от лишнего веса) приобретает именно за счет добавления ингредиента, активно сжигающего жир:

Эффективны цитрусовые. Коктейль можно приготовить из 5 веточек петрушки, 7 листочков мяты, одного киви и двух долек лимона. Разбавить смесь можно 100 граммами минеральной воды без газа.
Цитрусовые, например, смешай их в блендере со шпинатом.
Зелень шпината также отлично комбинируется с одним яблоком, двумя средними морковками и стаканом воды.
Коктейль с огурцами, помидорами и даже капустой поможет заменить один прием пищи и придать энергии.
Несколько помидоров также можно смешать с пучком петрушки, несколькими дольками лимона, одной долькой измельченного чеснока и водой.
Сок имбиря (выжатый из небольшого кусочка) даст жиросжигающий эффект в сочетании с одним апельсином, несколькими листьями салата, небольшой морковкой и стаканом воды.
Шпинат с апельсиновым соком, образующие жиросжигающий зеленый коктейль (отзывы практикующих «сыро-зеленое» похудение свидетельствуют, что такое сочетание является весьма удачным), помогают организму усваивать железо и насыщают его витамином С.
Сельдерей – общепризнанный сжигатель жира. Добавь к нескольким стеблям сельдерея в чашу блендера несколько небольших помидоров, пучок петрушки, один средний огурец и зубчик чеснока. Разбавь смузи стаканом воды.
В смеси можно добавлять соль, если ты не привыкла обходиться без нее. Чтобы усилить жиросжигающий эффект, можно добавлять в блендер корицу и перец.

Смешивая несколько ингредиентов в одном жиросжигающем зеленом коктейле рекомендуется прислушиваться к своему организму – он сам подскажет, что именно тебе в данный момент нужно.

Килограмма 4 точно сбросите, но для кефирно-яблочной диеты - http://dieta-da.ru/kefirno-yblochnay-dieta.htm нужно иметь здоровый желудок. Я бы больше трех дней не использовал.

Зависит от вашего обмена веществ, нельзя угадать. Но будьте готовы к тому, что вес вернется. Но если вы все же уже твердо решили, то перед переходом на питье лучше пропить полисорб, чтобы лучше был результат похудения.

у всех по-разному, маме вот не помогла, кому-то помогла. так что точно не скажу
а вообще согласна с комментом выше, предварительно можно пропить полисорб, лишним точно не будет

Может все же стоит попробовать кефирно-гречневую?
Кефирно-яблочная все же экстремальная. Постоянно будет хотеться есть. Да и она рассчитана на 3-5 дней.
А на 7-14 дней более щадяща кефирно-гречневая.
Там http://edieta.org/dieta/kefirnaya-dieta говорится про максимум 10 кг за 14 дней. При вашем небольшом весе стоит рассчитывать на 3-5 кг за 14 дней. Но зато все это будет более щадяще и не так экстремально для организма.