Диета. ВОпрос)) Как не загубить желудок? Я собираюсь очень мало кушать в день. Сколько можно есть минимум

Сейчас вес какой, и во время диеты советую пить больше воды, т. к может развиться гастрит. Есть надо немного, каждые 3 часа, желательно пищу богатую белком, и поменьше углеводов.

Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение - это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности (причем, под неправильным я подразумеваю не то, что вы кушаете много, а то, что вы жрете вредное г0вно). Многие пытаются найти оправдания, вроде: "такая генетика"... Тоже раньше валил все на "генетику". Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание.

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать очень тяжело, а набрать очень легко. А, к примеру, всякие упражнения на пресс, вообще сжигают смешное количество калорий... А полтора часовое занятие с железом (без кардио), сожгет максимум 300 калорий. Всякие фитнес-айробики за час сожгут калорий 100 - 150. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.

Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) :

1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин

Возможно вам показалось, что тут очень много еды для того, чтобы похудеть? Еще пару лет назад я бы так же подумал. Но я сейчас ем намного больше и не набираю, а с этого рациона вес уходил очень быстро. Намного быстрее, чем когда я сидел целый день на одном бутерброде с колбасой. Качество еды играет огромную роль!

Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, здоровый дух!

P.S.: Власть над собой - самая высшая власть, порабощенность своими страстями - самое страшное рабство. Л. Н. Толстой

Желудок губится от недостатка еды, а не избытка. См. ГЭРБ и эрозии.

Самое главное на ночь не наедаться. И не из-за веса, что является предубеждением, а из-за того, что: 1. Желудку тяжело работать ночью. 2. Заброс желчи/желудочного сока.

Вообще, желудок любит частую, но небольшую еду. Советуют 5-6 раз в день.

С другой стороны, при некоторых заболеваниях, наоборот рекомендуют голодание. Но поверьте, оно не нужно. А если и нужно, то об этом только гастроэнтеролог скажет. Хороший.
*голоданием, например, лечат панкреатит.

Поэтому, я считаю нужно есть мало, но часто.

Есть такая система питания как "5 ложек" принцип такой: можно кушать всё, но не более 150-200 грамм. При этом нет стресса организму, нет ограничений, и главное вес уходит.

За 10 кг на здоровое похудение даже и не рассчитывай. Могу только предложить вот что, если хочешь похудеть за 10 дней, то пропей полисорб. Он выводит всю гадость из организма, что способствует быстрому похудению. И эти 10 дне ешь отварную грудинку и овощи.

Я сейчас сижу на голоде.
Неделю назад сидела на МЖ ( мало жор) до 500 кк.
Высчитывай. У меня за неделю ушло 4 кг.