Коррекция веса

какой должна быть порция еды за раз, чтобы несильно растягивать желудок?и сколько нужно раз кушать в день?

Для женщин-200 граммов.
Для мужчин-300 граммов.
Так принято считать.
Нина Тимошенко
Нина Тимошенко
94 211
Лучший ответ
Берете обычную тарелку для второго (не блюдо, конечно) , делите пополам (мысленно) , вторую половину еще пополам. Две меньшие части должны занимать углеводы и белки, одну большую - овощи или фрукты. По такому принципу желательно питаться каждый прием пищи, по крайней мере основные: завтрак, обед и ужин. Перекусы обязательны, если правильные: фрукты, кефир, зеленый чай с сухофруктами.
Елена Семенова
Елена Семенова
70 171
кушать только одно блюдо-или суп.. или второе.. и не запивать.. а воду выпить перед едой..
LS
Lico Smereck
63 298
объем помещающийся в двух пригоршнях-это физиологический объем твоего желудка. такой должен быть объем разового приема пищи.
DM
Dianochka Musieva
99 627
Елена Семенова Если я столько съем, то встать не смогу!
это приблизительно 1 стакан
Асима Калилова
Асима Калилова
27 001
половину объема желудка занимает еда
четверть - жидкость
и еще четверть - воздух, необходимый для процесса пищеварения
я тоже слышала что сколько у тебя в ладошке помещается, такой объем твоего желудка, только вот у меня очень маленькие и узкие кисти, я наверное по такому принципу оочень много ем-того что у меня помещается в ладошке мне не хватает)

а сколько раз-я думаю ничего нового мудрить не надо, 3 раза -завтрак обед ужин, по каллорийности и количеству пищи я следую принципу: Завтрак съешь сам.... и т д)
часто, но по чуть чуть это не про меня, я под этим предлогом могу пол холодильника смести))
5 раз в день мелкими порциями 200 миллитров
Порция должна быть такая, какая поместится в 2 плотно прижатые друг у другу ребрами ладошки сложенные в "горстчки" А кушать 5 раз в день (один раз фруктово-овощной перекус)
KA
Komila Abdusattarova
1 168
Около 5 приемов пищи, размер порции должен умещаться на Вашу ладошку.
Жанна Zannusja
Жанна Zannusja
1 115
Говорят, чтобы меньше съедать, нужно есть большой вилкой) Тогда Вам визуально кажется, что вы и так много уже съели.. и аппетит постепенно пропадает-в следствие чего вы не доедадете)
Я вообще из блюдца ем-очень хорошо спасает от перееданий ;)
Это решает врач-диетолог в каждом конкретном случае отдельно. Общих рекомендаций нет и быть не может.
Gul'dana Kok'rek
Gul'dana Kok'rek
365

Похожие вопросы