Для женщин-200 граммов.
Для мужчин-300 граммов.
Так принято считать.
Коррекция веса
какой должна быть порция еды за раз, чтобы несильно растягивать желудок?и сколько нужно раз кушать в день?
Берете обычную тарелку для второго (не блюдо, конечно) , делите пополам (мысленно) , вторую половину еще пополам. Две меньшие части должны занимать углеводы и белки, одну большую - овощи или фрукты. По такому принципу желательно питаться каждый прием пищи, по крайней мере основные: завтрак, обед и ужин. Перекусы обязательны, если правильные: фрукты, кефир, зеленый чай с сухофруктами.
кушать только одно блюдо-или суп.. или второе.. и не запивать.. а воду выпить перед едой..
объем помещающийся в двух пригоршнях-это физиологический объем твоего желудка. такой должен быть объем разового приема пищи.
Елена Семенова
Если я столько съем, то встать не смогу!
это приблизительно 1 стакан
половину объема желудка занимает еда
четверть - жидкость
и еще четверть - воздух, необходимый для процесса пищеварения
четверть - жидкость
и еще четверть - воздух, необходимый для процесса пищеварения
я тоже слышала что сколько у тебя в ладошке помещается, такой объем твоего желудка, только вот у меня очень маленькие и узкие кисти, я наверное по такому принципу оочень много ем-того что у меня помещается в ладошке мне не хватает)
а сколько раз-я думаю ничего нового мудрить не надо, 3 раза -завтрак обед ужин, по каллорийности и количеству пищи я следую принципу: Завтрак съешь сам.... и т д)
часто, но по чуть чуть это не про меня, я под этим предлогом могу пол холодильника смести))
а сколько раз-я думаю ничего нового мудрить не надо, 3 раза -завтрак обед ужин, по каллорийности и количеству пищи я следую принципу: Завтрак съешь сам.... и т д)
часто, но по чуть чуть это не про меня, я под этим предлогом могу пол холодильника смести))
5 раз в день мелкими порциями 200 миллитров
Порция должна быть такая, какая поместится в 2 плотно прижатые друг у другу ребрами ладошки сложенные в "горстчки" А кушать 5 раз в день (один раз фруктово-овощной перекус)
Около 5 приемов пищи, размер порции должен умещаться на Вашу ладошку.
Говорят, чтобы меньше съедать, нужно есть большой вилкой) Тогда Вам визуально кажется, что вы и так много уже съели.. и аппетит постепенно пропадает-в следствие чего вы не доедадете)
Я вообще из блюдца ем-очень хорошо спасает от перееданий ;)
Я вообще из блюдца ем-очень хорошо спасает от перееданий ;)
Это решает врач-диетолог в каждом конкретном случае отдельно. Общих рекомендаций нет и быть не может.
Похожие вопросы
- сколько грамм должна весить порция еды у ребенка в 8 лет (мне кажется что я перекармливаю дочку, она очень поправилась)
- Диета. ВОпрос)) Как не загубить желудок? Я собираюсь очень мало кушать в день. Сколько можно есть минимум
- Сколько нужно заниматся спортом в день, и чем именно? Хочу сбросить 7 кг. Что и сколько нужно при етом кушать?
- Сколько нужно пить ВОДЫ В ДЕНЬ для ПОХУДАНИЯ? Какая норма воды в день для женщины?
- Сколько нужно заниматься спортом в день? И сколько теряешь колорий? Можно ли похудеть за месяц 3кг?или больше?
- Если в спорт зале сжигаешь около 600-700 калорий,то сколько нужно их потреблять в день что бы худеть?
- Сколько нужно выпивать воды в день? Слышала диету на основе воды, кто знает?
- Каковы результаты от яблочной диеты и сколько нужно съесть яблок за день?
- Бегуны, расскажите, сколько нужно бегать минут в день, чтоб немного похудеть?
- Сколько нужно съедать калорий в день, чтобы похудеть за 1,5 месяца на 10 кг?