За два часа в зале реально сжечь 600-700 ккал + 1500 ккал основной обмен вещ-в + 300-400 ккал обычная физ. активность = около 2500 ккал.
Если будешь съедать 1500 ккал ( меньше не посоветую, а то сил на спортзал не будет) , то 1500-2500=-1000 ккал будет сгорать
1000ккал = 110 г жира в сутки.
Это оптимально. В месяц реально сбросить таким образом - 3-4 кг жира.
Полный вперед !
Коррекция веса
Если в спорт зале сжигаешь около 600-700 калорий,то сколько нужно их потреблять в день что бы худеть?
Екатерина Махляйд
1 167
Я вообще спортом не занимаюсь и худею. Нужно правильную диету подбирать и дело не совсем в калориях. 15 кг за два месяца ушло.
. .
66 201
Елена Козел
Либо ты таблетки пьёшь, либо ты предпочитаешь водную диету. За 2 месяца (без риска для здоровья) похудеть можно на 6-8 кг.
жир кстате от углеводов а не от калорий )))
600-700 калорий - это несколько раз руки поднять!)) )
Что же Вы так мало занимаетесь?)))))
Что же Вы так мало занимаетесь?)))))
Елена Соколова
ХАХАХАХАХАХХААХХАХ, идите поделайте кардио тренировку на 500 калорий, посчитаете сколько раз вы руки поднимете ХАХАХАХАХАХХАХАХАХВХАЗАХАХАХАХХАХА. Но если вы собрались только руки поднимать, то для сжигания 600 калорий вам нужно будет весь день это делать без остановки
расчитывается индивидуально... соотношение веса, возраста, физической активности... напиши мне эти данные, я тебе расчитаю точно... примерно для девушки нужно 1500-2000 калорий, чтобы поддерживать вес!
чтобы сбросить 1 кг, надо сжечь 7000 ккал. вот так!!!!
Сонун Курбанова
9 968
подсчет калорий развивает математические способности и память. Никаких реальных результатов это не приносит в смысле коррекции веса.
Фарида Аляутдинова
3 916
как у вас женьщин все трудно)
Наталья Прохорова
1 717
Калории бывают большие и маленькие. Если вы большие употребляете, то двух - трёх потолстеть хватит. Ну, а мелких - можно максимум 1000 употребить. Главное - не сбиться со счёта!!!
Похожие вопросы
- Кто худел считая калории? Подскажите сколько нужно употреблять в день (калории) и какой у вас результат! Спасибо.
- Сколько нужно есть ккал в день,что бы не толстеть ,а худеть???
- Сколько нужно пить ВОДЫ В ДЕНЬ для ПОХУДАНИЯ? Какая норма воды в день для женщины?
- Сколько нужно выпивать воды в день? Слышала диету на основе воды, кто знает?
- Каковы результаты от яблочной диеты и сколько нужно съесть яблок за день?
- Бегуны, расскажите, сколько нужно бегать минут в день, чтоб немного похудеть?
- сколько нужно крутить хулахуп в день, чтобы избавиться нт нежелательных 20 сантиметров за неделю?
- Бег - лучший способ похудеть? Сколько нужно бегать? Как правильно? Днем? Вечером? Расскажите :)
- сколько нужно времени бегать в день чтобы похудеть?
- какой должна быть порция еды за раз, чтобы несильно растягивать желудок?и сколько нужно раз кушать в день?