Сколько калорий надо употреблять чтобы похудеть на 5 кг при росте 150 см?

1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин

Просто мучное, жареное, сладкое и жирное не ешь. И никакие диеты не нужны.

Одну тысячу калорий. В месяц скините 2-3 кг. Однако одна тысяча -это почти полуголод. Главное не торопиться. Иначе сразу же наберете свой вес.

вам уже есть 16 лет?

смотря сколько ты весишь и в какой срок хочешь похудеть.

все зависит от обмена веществ, образа жизни и т. д. и т. п.

все зависит от организма, он отличается у всех

Интересно все пишут. А, если их не сжигать, какая разница сколько употреблять. Думаю, все зависит и от того сколько вы двигаетесь..

Я никогда калории не считала. Перед свадьбой похудела на 7 кг, но в этом мне помогло правильное питание. Так что на своем празднике я была королевой, так что думаю худей и ты на пп. Тем более с чувством голода мне помогал справиться редуксин!

Не слушай не кого, я из личного опыта скажу тебе, что все зависит от твоих физических нагрузок.
Если ты занимаешься с утра до ночи, то кушать можно очень много и очень калорийно.
Суть похудения заключается в том, что ты должна сжигать больше калорий, чем получаешь.
Посмотри таблицу калорий по продуктам и по физ. нагрузкам. Даже уборка дома и чистка зубов сжигают калории. Скажу больше, даже сон.
Выполняй так, что бы примерно баланс был такой продуктов 1000 ккал, упражнений на сжигание 800, а все остальное будет сжигаться в повседневной форме. Что то вроде, сна, чистки зубов и так далее.
Если у тебя есть ios устройство, айфон например, то скачай себе приложение, называется lifesun идеально подходит для подсчета калорий.
А вообще 5 кг, это вес не большой. Можно просто пить много воды и больше гулять. Воды от 2 л и больше (обычной естественно) результат тебя приятно удивит. Главное мотивация. Я похудел на 40 кг за пол года и не толстею уже 2ой год. Поверь мой опыт значителен)