* ослабление и растяжение мышц брюшного пресса;
* появление излишнего подкожного жира;
* нарушения в работе кишечника;
* образование жиров, расположенных вокруг внутренних органов за слоем мышц.
■Без устранения этих причин невозможно приобрести красивый подтянутый живот и получить рельефный пресс с кубиками.
■Например, имея достаточно крепкие мышцы пресса, у человека накопились лишние жиры, поэтому живот никуда не исчезает. Или противоположная ситуация: растянутые и слабые мышцы пресса при отсутствии жировых отложений не смогут держать форму. Если живот слишком большой, скорее всего это следствие влияния на фигуру всех четырех причин.
■Чтобы убрать живот, необходимо: похудеть; укрепить слабые мышцы брюшного пресс; очистить кишечник, улучшить его работу и обмен веществ.
■К решению взаимосвязанных задач необходимо применять комплексный подход. При выполнении различных физических упражнений вы не только укрепляете пресс, но и расходуете энергию, что приводит к эффективному сжиганию жиров.
■Повышая выносливость и силу мышц пресса, вы также способствуете улучшению кровообращения и приводите в норму работу кишечника, на который движения во время качания пресса действуют как легкий массаж.
■Упражнения для брюшного пресса приносят огромную пользу для здоровья и улучшают состояние всего организма.
■Основным правилом, которое приведет вас успеху, является решение двух главных задач:
* организация правильного рационального питания;
* регулярное выполнение комплекса упражнений для сжигания лишних жиров.
■Самый простой рецепт: выполняйте базовое упражнение на пресс каждый день. Выберите для себя время, будь то утро или вечер, и делайте ежедневно N-ое количество раз простое базовое упражнение, которое делали на физ-ре в школе\универе. В день вы будете тратить ну не более 10 минут, всего 10 минут, это того стоит.
■Чтобы добиться заметных результатов, откорректируйте ваш рацион. От питания напрямую зависит быстрота и эффективность решения проблемы. При небольшом животе достаточно будет исключить употребление жирных продуктов, а также возьмите за правило ужинать кефиром со свежими фруктами.
■Если подкожного жира много, следует основательно заменять ваши блюда и продукты питания более полезными. Это не значит, что вам нужно голодать – разумно будет просто откорректировать ежедневное меню и употреблять пищу в умеренных количествах. Тогда результат вы заметите довольно быстро.
■Помните: при употреблении количества пищи, превышающего норму, ваш организм не тратит жиры, а только накапливает, а вместе с тем, появляется ещё больше лишних килограммов. Обязательным условием избавления от жиров и живота является создание дефицита энергии. *Подробнее + комплекс упражнений как убрать живот: h+ttp:/ /jivotboka.com/kak-ubrat-jivot/
