Как похудеть? 12 лет . 164/50

Полноценный завтрак обязателен!

Контроль калорийности рациона.

Правило «не есть после 18 часов» не работает.

Время для сладкого – до 12 часов дня.

Вечерний аппетит можно снизить, если хорошо питаться днем.

Соблюдение питьевого режима.

Сказать «нет» пустым калориям.

Основу рациона должен составлять белок.

Следует отказаться от голодовок и разгрузочных дней.

Сокращение употребления быстрых углеводов.

Физические нагрузки.

зачем тебе, тебе всего 12, ты РЕБЕНОК

нормальный вес

зачем у тебя и так нижняя граница нормы веса

Зачем тебе худеть? Даже можно чуть-чуть поправиться

Для того, чтобы похудеть в твоем возрасте необязательно голодать и ограничевать себя во всем. Поверь, достаточно сократить количество мучного и сладкого (лучше исключить вовсе), стараться ужинать до шести, а еще лучше записаться на танцы/гимнастику/фитнес, ну или просто побольше ходить. А вообще, составь план питания и свой распорядок дня.

Рано еще вам худеть, поверьте мне, вам всего лишь надо хорошенько http://www.studiowyd.ru/ позаниматься, а вот в более взрослом возрасте, будете думать как похудеть, надеюсь тогда вы будете стройной, удачи.

У тебя вес в принципе в пределах нормы и худеть тебе не надо, какой вес то сама хочешь?

твой организм ещё формируется. Если не хочешь быть толстой, не ешь вредную пищу (сухарики, фаст-фуд, газировка, пироженные и т. д.) и займись спортом.

Профессиональный БЛОКАТОР КАЛОРИЙ! СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 КГ. за месяц! Почитать отзывы и оформить заказ можно на официальном сайте: fandiet.ru СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!

Вот средство с хорошими отзывами www.zdorovieinfo-fgl.ss Я похудела на 10 кг за две недели, с 60 до 50. Я просто не могла не рассказать об этом всем! www.zdorovieinfo-fgl.ss можно прилично похудеть!