что нужно конкретно чтобы похудеть за 3 месяца на 20 кг если я

Жиросжигатели предназначены для людей, которые занимаются спортом и хотят уменьшить содержание жира в организме. Действие жиросжигателей реализуется во время тренировок при условии соблюдения диеты. Если же потребление жиросжигателей не совмещать с тренировками и правильным питанием, то эффект будет гораздо слабее, поэтому людям, ведущим малоподвижный образ жизни с дефектами питания, применять их нет смысла.
Источник: http://sportwiki.to/Жиросжигатели

Выгуглите: ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ. Это самое безобидное
и сбалансированное мероприятие.
Лучше всего худеть под наблюдением врача. Ни в коем случае не лишайте
себя углеводов и хлеба, в том числе.

Очень жестко, хоть у меня никогда не было столько лишнего веса, но я снижала калории с 1500 и до 850,гдето пол года точно пришлось ждать... Но когда стало меньше 1000 вес стал быстрее таять, я ем на 850 и то очень мало по мне, но спорта не было, ты можешь есть 1000-1200 но с интенсивным спортом.

Рассмотрите как вариант"система минус 60"Екатерины Миримановой, -система питания как образ жизни на длительный срок!!! Есть можно всё без ограничений, только в разное время.
...принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , если заинтересовало просто наберите в поисковике "система минус 60" девушка которая создала эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы... За месяц люди сбрасывают от 5 до 10 кг, в зависимости от первоначального веса.

Я не знаю на сколько и как ты похудеешь но я знаю одно точно, что если ты например будешь придерживаться сбалансированному питанию и по утрам ходить на пробежки 10 км каждодневно (что явный фаворит в таких вещах), то я думаю что у тебя получиться ну и + еще вечером тренировки например силовые. твои 20 кг улетят как миленькие. удачи.)))

Ежедневно по 45 минут надо кардио заниматься.

Вредно это, для начала. Лучше придерживаться безуглеводной диеты и просто ходить по 5-10 км в день, .этого вполне достаточно.

Не следует увлекаться жиросжигателями, вы знаете, что это вредно и для здоровья и для фигуры, как следствие. Воспользуйтесь сбалансированными протеиновыми добавками, вроде этой http://lactomin.ru/catalog/proteiny/evaform_kompleks_dlya_devushek/ Моя сестра именно так и худела.