Что делать и как похудеть?

Спортом займись, быстрее получится, хотя б утренние пробежки через день

Мой друг OCTANTIS верно заметил. Без физической нагрузки ни одна диета не сработает. Кровь надо разгонять, активизировать метаболизм, что ускоряет все биохим. процессы. Без нагрузки кожа и мышцы потеряют тонус, это тоже не вариант нормы. Нельзя на одну лишь систему питания уповать. С другой стороны, и, занимаясь одним фитнесом, больших надежд не строй! Короче худейте системно)))

Пожалуйста, прошу, занимайтесь спортом, я тоже много двигаюсь, но вес только растет, не надо обманываться, все мышцы должны иметь нагрузку, не только ноги.

Ужас!

Ты дура на фруктах сидеть? Это бред полнейший ты себя лишаешь многих микроэлементов!!!!
Смотри как это дело делала я, кушая все подряд, посмотри мою методику похудения: https://www.youtube.com/watch?v=8n_WRLT9dU4 ...я всегда так делаю чтобы сбросить лишние кг при этом можно есть все, что угодно а еще это значительная экономия денег!!! Быстро и без напрягов похудеешь.... а главное делать ничего не надо - сидишь - играешь в комп. игры... и худеешь
а еще https://youtu.be/xAspIE4PRFE И деньги так хорошо сьэкономишь и все будут удивляться - как ты похудела... досмотри видео до конца, тогда ты сможешь худеть всегда просто когда захочешь.
На себе проверено - очень эффективная
можно качаться пойти чтобы упругим было - но вначале скинуть, а когда худеешь - слабость, головокружение - вообще организм не любит худеть
А еще тебе не мешает посмотреть вот этот ролик https://youtu.be/r7BgB1vp1m0
и вообще можно до 26 лет рости... подписывайтся на мой канал в ютубе - ясобираюсь снимать ролик как жир превращать в рост школьникам

можно клеить пластыри для похудения на проблемные участки, делать упражнения, правильно питаться
напишите свою почту - скину ссылку на хороший сайт - форум худеющих - там много информации по вашему вопросу

Что было выше перечисленного полная х*йня, лучше забей в инете "система минус 60", автор Екатерина Мириманова. Она еще вдобавок крутой психолог. По этой системе худеют миллионы людей в год. Я даже за 3 мес избавилась от 6 лишних кг, сейчас вес 45 при росте 160. И запомни раз и навсегда, что слабый человек найдёт 1000 оправданий, сильный 1000 способов, чтобы стать лучшим!!!!

10 советов, которые помогут вам начать худеть без диет и спорта.
1. Всегда начинайте приём пищи со стакана воды. Это поможет поддерживать водно-солевой баланс. А из-за того, что вода займёт место в желудке, чувство сытости возникнет чуть раньше, чем обычно.
2. Меняйте продукты. Попробуйте заменить привычные продукты их менее калорийными аналогами. Не надо экстремизма, делайте это постепенно. Многие наши пищевые привычки — это просто привычки, не более того. Поверьте, вы легко сможете без всякого ущерба для здоровья отказаться от продуктов, которые сегодня вам кажутся жизненно необходимыми. Несколько идей по этому поводу вы найдёте в этой и этой статьях.
3. Не отказывайте себе в шоколаде. Совсем исключить сладкое из рациона довольно сложно, да и не нужно. Просто замените пироги, печенье и пирожные на несколько долек чёрного шоколада. Получится вкусно, сладко и даже полезно.
4. Ешьте медленно. Простой совет, который поможет вам научиться съедать меньше. Дело в том, что обычно сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем несколько больше, чем следовало бы. Просто не торопитесь и прислушивайтесь к своим ощущениям.
5. Определяйте оптимальный размер порции с помощью правила рук. Помните, что делать это нужно до того, как еда окажется в вашей тарелке, а не после. Гораздо легче сразу насыпать себе нужное количество пищи, чем уговаривать себя потом оставить лишнее.
6. Не пейте ваши калории. Довольно обидно получается, если вы жёстко ограничиваете себя в еде, но не теряете вес из-за увлечения газировкой и сладкими соками, в которых немало сахара.
7. Не голодайте слишком долго. Если вы целый день носитесь по делам, а ближе к ночи отрываетесь на полную, подчистую опустошая свой холодильник, то это ни к чему хорошему не приведёт. При больших перерывах между приёмами пищи развивается повышенный аппетит, что и приводит в конечном итоге к избыточному весу.
8. Избегайте магазинных снэков. Даже если вы очень проголодались, всё равно не стоит покупать все эти чипсы, сухарики и попкорн с экзотическими вкусами. Голод вы ими не утолите, а желудок угробите. Лучше заранее приготовить себе вкусный и полезный перекус, который поможет вам быстро насытиться и будет полезен для здоровья.
9. Ужинайте рано. Постарайтесь, чтобы ужин был не слишком обильным — не более четверти суточного потребления — и не слишком поздним. Несоблюдение этих двух простых правил вызывает расстройства пищеварения, ожирение и проблемы со сном.
10. Больше спите. Недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит. В результате человек начинает заедать хроническое недосыпание разными вкусными калорийными продуктами, которые откладываются в виде лишних килограммов.

Посмотрите вот это: gpclick. ru/ affiliate/ 7431436 (пробелы нужно убрать). Мне кажется, что это лучшая диета для похудения. Все очень хорошо "разложено по полочкам". Если следовать всем рекомендациям, то результат будет. Во всяком случае, мне очень помогло.

Диета Елены Малышевой либо спорт зал или там какие-то штуки в инете продают помотри

бешеная сушка в помощь

кушать мало и понемногу, исключить углеводы и сладкое, упражнение каждый день