как похудеть за 1 неделю как похудеть за 1 неделю

Полноценный завтрак обязателен!

Контроль калорийности рациона.

Правило «не есть после 18 часов» не работает.

Время для сладкого – до 12 часов дня.

Вечерний аппетит можно снизить, если хорошо питаться днем.

Соблюдение питьевого режима.

Сказать «нет» пустым калориям.

Основу рациона должен составлять белок.

Следует отказаться от голодовок и разгрузочных дней.

Сокращение употребления быстрых углеводов.

Физические нагрузки.

1. сократи ОБЪЕМ пищи.
2. перекусы только овощи и фрукты, НО в разумном объеме
3. принимай пищу МЕДЛЕННО - чувство сытости приходит через 20 мин
4. пока исключи мясо, ну или только отварная куриная грудка.
5. твои друзья: рыба, творог, горячие легкие супчики (они создадут быстро чувство сытости), овсянка, гречка, фасоль.
6. физические упражнения бывают достаточно тяжелы (сил нет) поэтому - если есть возможность 1 час быстрой ходьбы на улице. если нет - дома маршируй высоко поднимая колени и размахивая руками - не менее 20 мин (а лучше 30-40)

раком

Садитесь на диету, также нормализуйте работу обмена веществ, с помощью Полисорба плюс, и усиленно уделяйте внимание спорту, вот тогда ваш вес как можно быстрее будет уходить.

просто правильно питайтесь, пейте Полисорб Плюс ( он разгонит метаболизм) и занимайтесь спортом. За месяц вы гарантированно похудеете.

Попасть в Освенцим

Просто не жрать.

Питание должно быть полноценным. Откажитесь от жирного, сладкого, мучного. Не ешьте после 18. Пейте 2 л воды в день. Ешьте по-немногу каждые 2-3 часа.

Многие посоветуют садиться на жесткую диету. Однако это не верный выход, т. к. вскоре вес станет больше, чем обычно - организм в состоянии "стресса" начнет запасаться жирами, как только вы вернетесь к привычному распорядку. Если же будете заниматься лишь спортом, то особо не похудеете, а наоборот наберете мышечную массу.
Лучше совместить правильное питание и спорт. То есть ничего сладкого, соленого, жирного, жареного и мучного.

Что бы похудеть нужно соблюдать некоторые правила, которые при 20 процентов работы, дадут 80% результат, о каких правилах я говорю, читайте на сайте http://fitburg.ru/programma-szhiganiya-zhira/skolko-nuzhno-est-chtoby-poxudetchast-34.html - схема работает на 5 плюс! Похудела на 30 кг!

Как похудеть в домашних условиях на 5 и 10 кг. за неделю или 10 дней
Почитай здесь много чего есть. Различные диеты
http://fail-7.ru/download/y5eu5gkn

Лучшее средство www.zdorovieinfo-fcv.ru Я сбросила 24 кг за 40 дней. Очень боялась растяжек и уродливых складок, но тело даже подтянутым стало. www.zdorovieinfo-fcv.ru заказывай смело!