Как похудеть? без спортзала?

Тут главное не переборщить. Отказаться от вредной еды. Покупать полезные продукты: овощи, фрукты, мюсли, каши, йогурты. Никакой жирной пищи.
Просыпаешься с утра и на голодный желудок делаешь упражнения. После этого перед приемом пищи выпить стакан воды с лимоном. (это способствует выработке метаболизма)
На завтрак не пить молоко, желательно. Кушать различные каши и йогурты можно. Если хочется сладенького, то можно скушать немного до 12:00 часов. В течении дня пей как можно больше зеленого чая. И кушай 5-6 раз в день маленькими порциями, перерывы между приемами пищи примерно 2-3 часа. Если ешь три раза в день, то перерывы 4 часа.

Если продержишься так примерно 20 дней, то потом войдет в привычку и будешь выполнять с радостью.
Можешь попробовать еще дыхательную гимнастику
http://pohudejkina.ru/dyhatelnaya-gimnastika-dlya-pohudeniya.html

http://www.strojnjashechka.ru/fitnes/uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota-kompleks-kak-ubrat-zhivot-za-2-nedeli-ploskij-zhivot-za-nedelyu.html

УДАЧИ!

ходить по 7 км каждое утро

Пить одну воду.

Спокойно, я при росте 182 поддерживаю вес на уровне 65 кг.

Как не есть? Очень просто. Надо перестать есть. Голод - это твой друг, а не враг. Он позволяет тебе расходовать те жировые запасы, которые организм отложил на черный день.

А в селе можно бегать, не хочется с утра, значит бегай вечером. И конечно, питание отрегулировать.

морковь кушать раз в селе
просыпаешься говоришь бате спустить собак и бегаешь

Питание важно, также следует вести активный образы жизни, и спорт, без этого, будет очень трудно скинут лишний вес, а чтобы он быстрее уходил, наладьте обмен веществ, для этого пропейте курсом Полисорб плюс.

Бегать нужно начинать постепенно, и со временем прибавлять нагрузку, но чтобы вес как можно быстрее уходил, нужно нормализовать обмен веществ, это вы можете сделать, пропив курсом Полисорб плюс, как делала пол года назад я. Удачи.