Как похудеть до 45 кг, не голодая? Я хочу есть правильно и сытно, при этом худеть. Что надо для этого делать?

Легкие углеводы убери
- сахар и то, где он содержится
- виноград и составляющие (вино, изюм)
- бананы
- пшеница и составляющие (пицца, хлеб где пшено на 1 месте, белочки итд)
- макароны
- рис белый
- картошка и составляющие (все, что содержит его крахмал (а это и сосиски с колбасами), так же чипсы итд)
Так же советую кушать поменьше и почаще, есть надо не более, чем вмещается в руки.
На ночь эубиотический ужин (клетчатка)
Следи за тем, что тебе хочется из белкового (может сердце отварное, может шашлык, а может рыба), так же молоко всему голова, как говорится, ну и жиры не исключай ни в коем случае, жир тела углеводистый!
И чувствуй свой желудок, через какие-то время при правильном питании начнешь четко понимать, когда еда наполнила желудок и уже хватит, когда еще кушать рано и предыдущее не переварилось

Сокращать калории и порции. Раз 5 в день питаться. Перловка и другие длинные углеводы.
https://www.google.com/search?q=нормы+белков+жиров+и+углеводов

Вот по этой книге https://yadi.sk/i/Sb4gQCwxoXmMP будешь скидывать по 100-200гр в день. При этом не голодая. Там расписаны рецепты каждого дня на несколько месяцев. Можно скорректировать под себя и придти к нормальному весу комфортно.

чтобы есть правильно и сытно нужно много зарабатывать...

детскую еду с баночек едят. один раз что-то одно определённое.. потом другое..

Ясно вы в 16 лет хотите весить как 13 летний ребенок, лучше уроки учила, а не думала и спрашивала о такой дури

Если вы хотите похудеть, то необязательно ореинтироваться на какой то определённый вес, главное ведь как вы выглядете.
Чтобы похудеть перейдите на правильное питание ( почитайте, что можно есть ). Ешьте фрукты вместо конфет.
Занимайтесь спортом, только выполняйте упражнения на сжигания жира, а не на наращиваннию мышц, потому что мышцы могут накачаться, а вес не уйти. Ну, и наверное всё, только главное напаситесь терпения)

Вот средство с хорошими отзывами www.zdorovieinfo-mvn.ru Супер средство! Ничего подобного ему не встречала, хотя пытаюсь похудеть уже лет 5 наверное. Килограммы уходят пусть не быстро, но стабильно и без каких-либо последствий. Я похудела за 2 месяца почти на 20 кг! www.zdorovieinfo-mvn.ru заходи и заказывай!