можно ли употреблять сахар во время сгонки веса?

Нет, нарушишь диету. :)

Если делаешь кардио по 2-3 часа, то немного сладкого даст возможность дольше заниматься.

Сладкая вода основной виновник ожирения, а если еще и газировка воще пипец

Сахар, какой бы он ни был (сахароза, фруктоза, глюкоза) - это первейший провокатор ожирения. Если энергия, полученная с ним не расходуется, то он на 100% усваивается, т. е. откладывается в виде жира про запас.

смысл его вообще употреблять, в нем нет ни чего

нет. его исключают полностью

Если чуть-чуть то можно )
Кофе и чай без сахара не такие вкусные )

Не стоит. Очень высококалорийный продукт

Нет

употребляй мед как японцы

Стараюсь не употреблять вообще.. Но могу позволить себе только мармеладные пастилки два раза в день диета перфетта, я покупаю детокс, он еще и токсины выводит.

Его вообще по много употреблять вредно, а уж тем более для сгонки веса особенно для похудения. Некоторые учёные в последнее вообще относят сахар к наркотику. Так как во всем мире в продукты его добавляют в очень большем количестве. Особенно в торты пирожные и газировку. Часто например в одну бутылку кока-кола или холодного чая добавляют аж по 20 больших кубиков сахара. Из-за этого многие люди в мире в последнее страдают сахарным диабетом даже дети. Сахар положено употреблять только в очень определённых количествах и по немного. К тому же частое употребление сахара приводит и к другим заболеванием. От сахара часто страдает поджелудочная железа портятся зубы возникает кариес зубной камень что приводит к выпадения зубных пломб. Наши предки по сравнению с современными людьми сахар по столько никогда не употребляли поэтому с зубами проблем практически не имели. Раньше говорят зубы даже не приходилось лечить. Вместо сахара лучше употреблять заменители сахара это фруктозу или же мед.