кто сидит на диете? подскажите рецепты вкусненького!

Салат такой нравится: капусту белокачанную шинкуете мелко, мнете ее руками, мелко режете свежий огурец, добавляете туда чеснок, специи по вкусу и масло подсолнечное или оливковое.
Пекинская капуста+ соленый огурец+зеленый горошек+ масло оливковое+ специи по вкусу.
Свежий огурец+свежий помидор+свежий лук репчатый+ болгарский перец+ оливковое масло.
Отваривайте овощи (которые в магазине в заморозке) , уклыдываете в жаропрочную посуду и сверху трете маложирным сыром и запекаете в духовке илив гриле в микроволновке.
Можно с овощами запечь рыбу нежирную или в гриле или в духовке в фольге. Очень вкусно, полезно, некаллорийно!

Вкусные телохранители для тех - кто на диете

Овсянка на воде, брюссельская капуста, отварные куриные грудки… Внесите, наконец, разнообразие в свою диету! Поверьте, среди сотен тысяч продуктов встречаются весьма приятные на вкус экземпляры, которые не нанесут вреда вашей фигуре!

Орехи. Женщин, сидящих на строгой диете, помимо изящных форм выдают тусклая кожа и ломкие волосы. Они, как правило, тяжело переносят критические дни и чувствуют постоянную усталость. Причина – почти полный отказ от жиров. Чтобы пополнить запас этих необходимых для организма веществ, съедайте ежедневно горсточку орехов – любых! Миндаль и фундук улучшат состояние кожи, богатый железом кешью поможет справиться с усталостью, а бразильский орех облегчит ежемесячные страдания. Кстати, по некоторым научным данным, содержащиеся в орехах жиры практически не откладываются ни на талии, ни в каких-либо других частях женского тела.

Яркие овощи. Привлекательность еды заключается не только и даже не столько в ее вкусе. Многие специалисты по питанию совершенно обоснованно ставят на первое место… цвет. Поэтому, чтобы диета не наскучила вам слишком быстро, а настроение всегда было хорошим, включайте в свой рацион как можно больше ярких овощей: помидоров, болгарских перцев, моркови, баклажанов, огурцов, зеленой фасоли, тыквы и цуккини!

Яблоки. Эти замечательные фрукты легко могут заменить любой десерт. Чем больше яблок вы включите в свое диетическое меню, тем больше пользы принесете фигуре и здоровью. В них содержится очень много клетчатки, создающей иллюзию насыщения, а также имеются полифенол, способствующий сжиганию жира, и фруктоза, делающая менее мучительным отказ от сладкого.

Киви. Один маленький «шерстяной» фрукт содержит дневную норму витамина С плюс массу полезных минералов, пищевых волокон и воды. Чем не идеальный пункт вашего диетического меню?

Молочные продукты. Употребляя творог, сыр, молоко, кефир, ряженку и йогурт, вы получите необходимые организму животные жиры и кальций. Этот минерал не только укрепляет кости, но и активизирует выработку гормонов, ответственных за сжигание жира.

Специи и пряности. Они в буквальном смысле слова отдушина для худеющих. Ведь с их помощью можно сделать съедобным почти любое блюдо. К тому же острые специи ускоряют обмен веществ. Есть и один маленький фокус: если вы обильно поперчите пищу, то съедите значительно меньше, чем хотели вначале. Корица помогает снижать уровень сахара в крови, а запас ванили, по данным австралийских исследователей, способствует сжиганию жира.

Фрукты и цитрусовые! Можно!
А еще можно мучное и сладкое до 14.00.До этого времени ничего не усваивается в жиры!

яблоко, апельсин, ананас-очень вкусно и неколарийно!! =)

клубичка

Салатик легкий и очень вкусный! !
Листья салата, немного вареного куринного мяса и сыр твердых сортов. По желанию заправить либо оливковым либо растительным маслом в небольшом количестве.