Не могу насытиться пока не почувствую тяжесть в желудке. Ну, как тут похудеешь? Пью по литру воды до еды...

Чувство насыщения приходит минут через 15 после еды. Попробуйте кушать медленно и наслаждаться каждым кусочком. тщательно пережевывать пищу. Возможно посередине трапезы отвлечься на некоторое время.

зачем по литру воды пьёте? желудок растянули. 200 мл за пол часа до еды!

Не можете насытиться, потому что питаетесь несбалансированно. Нужно соблюдать баланс белков жиров и углеводов, тогда кушать не будет хотеться и меньше будете есть.
Есть куча программ на телефон, которые считают калории и баланс БЖУ.
Купите кухонные весы, установите прорамму и вперед.
Если вы налопались одних жиров и углеводов в виде конфет и пченья, то все равно будет хотеться есть, хотя вы уже превысили суточную норму калорий. Организм через чувство голода будет требовать белок, а вы будете продолжать набивать живыот углеводами и жирами.

350 гр еды в жидком виде и какойнибудь один фрукт достаточно утолит голод на 3 часа и создаст нужную насышенность
250-300 гр обычной еды ..мясо+гарнир и фрукт создаст тоже самое
Сколько же вы за раз едите что вам мало? По килограмму?

это разве похудение это обжортсво смотрите канал фрэшлав 28 там все расскажут.

Инсулин повышен почему то)) сладкое едите по утрам, про сладости и хлеб забудете и не будет аппетита.

Вы всегда будете переедать, пока не уменьшите желудок. А для этого надо хотя бы 3 дня посидеть голодом... Это тяжело, но после этого желудок сократит свои размеры и есть будете меньше.

Харе жрать, и все. Я 15 летний поц - жирдяй. Ем 1,5 раз в день плотно, а на ужин чай с овсяной печенькой. И еще спортом занимаюсь. Вот так и худею.