если не есть после 6 и не есть сладкое мучное и маленькими порциями кушать на сколько можно похудеть за месяц

Всё зависит от того, какой рост и вес сейчас. Какой возраст.
Какой получится дефицит калорий. Какова будет нагрузка, то есть затраты энергии.
Иногда достаточно ходить каждый день пешком в быстром темпе 3 раза по 10 минут и вес начинает уходить.
Сладкое и мучное сдвинуть на завтрак, на ужин белок (мясо, рыба, птица, кальмары...) и овощи (помидорки, огурцы, свекла, листовые салаты, редиска, дайкон, капуста в том числе и цветная и брокколи и т. д.) желательно сырые и малообработанные. За час-полтора до сна 1 стакан кефира.

по-разному, но твой кошелёк точно поправится

от силы на 2 кг.

ни на сколько, через неделю ты просто сорвёшься, нажрёшься и опять потолстеешь.
хочешь реально похудеть? занизь потребление калорий на 300-500 ед по сравнению с тратами.

если весишь 200 кг, то за месяц похудеешь на 40 кг .
если весишь 50 кг, то за месяц похудеешь на 400 грамм .

Если просто не есть после шести, но есть, в целом, всю ту же еду и столько же, как и раньше - набор веса прекратится.
Если снижать порции, то это индивидуально, но главное - считать калории. Если будет в день не больше 1500, то пару кило скинешь точно.

у меня два способа действенных оказалось:
- ходить пешком, а не на автобусе или машине... 5 кг за две недели...
- делать ремонт каждый день 1,5 месяца.. 9 кг скинул...