Напишите завтрак обед и ужин чтобы вес не снижался! Помогите пожалуйста уже измучилась ((

Что значит напишите? Ваш образ жизни известен только вам. Сделайте дефицит калорий и вес начнёт снижаться.

к эндокринологу покажитесь

Вечером скажите себе: «Я обязан сегодня плотно покушать на ночь: съесть жирной, сладкой и калорийной пищи, такой например, как жареная картошка с майонезом. Поймите, поддержание Вашей фигуры — это очень большой труд. Вы просто обязаны много и часто есть. Иначе можно нечаянно похудеть, а Вы, естественно, очень расстроитесь по этому поводу. Введите в свой распорядок обязательное принятие пищи перед сном. Постарайтесь наесться на ночь так, чтобы с утра есть не хотелось. Когда Вы вкусно поужинаете, обязательно похвалите себя: «Я — молодец. Я должен был наесться на ночь, и я это сделал. Теперь я знаю, что мой вес точно не уменьшится, а даже увеличится. Это именно то, чего я действительно хочу». После обильного ужина у Вас могут возникнуть трудности с завтраком. Может случиться так, что Вам совсем не захочется есть с утра. Ни в коем случае не обращайте на свой организм никакого внимания. Поймите, что плотный завтрак Вам очень необходим для поддержания веса, а также обеспечит нужную неповоротливость и сонливость на весь день. Ваше желание действовать снизится, как Вы и хотели. Единственное, что Вы можете эффективно делать в течение дня — это поддерживать вес регулярными перекусами. Регулярные перекусы — еще одна важнейшая деталь вашего обязательного стиля питания. Вы должны закупаться шоколадками, печеньями, чипсами, орехами — такими продуктами, которые Вы сможете постоянно жевать в течение всего дня. Иначе организм уже переварит обильный ужин и плотный завтрак, и может возникнуть угроза потери веса.

Никаких бургеров и колы. Заработаете себе в лучшем случае гастрит, в худшем до язвы не далеко. Сходите к диетологу. Если не можете сходить то ешьте больше. обязательно должны быть включены такие продукты, как орехи, мед, масло, сыр, творог, каши, выпечка, мясо, яйца, рыба, картофель, но важно, чтобы баланс белков, жиров и углеводов оставался сбалансированным. На завтрак хорошо съесть тарелку каши, лучше овсяной, заправив ее медом и орехами. Завершите завтрак бутербродом с маслом и куском сыра. Выпейте чашку кофе или какао.

Во время второго завтрака съешьте большой бутерброд с сыром или колбасой (можно заменить куском вареного мяса) и запейте йогуртом или соком.

Обед начните с тарелки борща или жирных щей, на второе можно съесть котлету с салатом из свежих овощей и картофелем (жареный картофель быстро откладывается организмом «про запас» и вес растет, но не нужно этим злоупотреблять). Выпейте бокал крепкого сладкого чая с какой-нибудь выпечкой.

На полдник идеально подойдет сметана с куском белого хлеба, но можно ограничиться и фруктовым салатом, заправленным йогуртом.

На ужин рекомендую съесть омлет, в котором будут присутствовать ветчина и помидоры, и запить стаканом молока.

Перед сном не перегружайте свой желудок. Вполне подойдет какой-то фрукт, например, апельсин или груша.