Нужна помощь, худею дайте совет, может что-то стоит убрать или заменить

хрен с такой диетой похудеешь

Деточка - вы РАБОТАТЬ ФИЗИЧЕСКИ ПРОБОВАЛИ? очень сильно помогает. Особенно в карьере по добыче камня.

На завтрак надо добавить напиток.
Чай или кофе без сахара и сливок не повредит диете.
Овсянку можно варить и без молока, что полезнее, но добавить йогурт или актимель с бифидобактериями.
Банан с завтрака надо отложить на перекус.

Вместо банана на перекус подойдет яблоко или грейпфрут, апельсин.

Хлеб и арахисовую пасту я бы исключила из рациона, вообще, т. к. от этих продуктов полнеют.

На обед я бы добавила к супчику кусочек куриной грудки (без кожи) на пару или рыбу и чай.

Вечерний перекус, например, несколько орехов.

На ужин активию или кефир с творогом или кусок грудки на пару и чай.

И не забывайте пить воду и делать зарядку а в идеале надо и спортом заниматься.

Отруби, бананы и чернослив слабят и ели это есть регулярно и в таком сочетании, то пищеварение можно нарушить.
Существенный недостаток рациона, что в нем нет мяса или рыбы и овощей! Низкокалорийные салаты из огурцов, огурцов, помидоров, пекинской и обычной капусты, зелени и пр., тушеная капуста. отварная брокколи или цветная капуста и фасоль - низкокалорийные!

От овсянки с молоком, кофе с молоком, арахиса, йогурта, отрубей живот раздует. Бананы, чернослив, суп можно оставить.

блин, а мясо у тебя в аллергонах ходит? барашка купи, и лучше со своего хозяйства иметь, они животных модифицируют так, что жрать охота разов 5 в день, я лично в деревне живу, ем 2раза, но вес всегда был худощав, но то порода такая, никогда не толстел