Сколько калл нужно есть в день что бы похудеть на 10_15кг за два месяца?

Больше, чем на 5 кг в месяц не похудеешь, даже если вообще ничего есть не будешь.

Нужно тратить своей активностью от 1200 ккал в день. А есть 1500-1600.
10000 шагов в день и 4 тренировки в неделю, примерно так.

Но ты не выдержишь в таком режиме 2 месяца, вот в чем проблема.

Вес нормальный, хочу ваз

10 кг жира - это минимум 70 000 ккал.
разбиваем 70000 на 2 месяца 70000/62 = 1130 ккал/сут
получается ты должна в сутки недополучать 1130 ккал.
допустим твоя суточная норма 1500 ккал, значит ты должна потреблять 1500-1130 = 370 ккал
продержишься ли ты 2 месяца на 370 ккал/сут, если до этого ела на 2000? да ты через три дня такой диеты просто вынесешь всё что есть в холодильнике.
поэтому не морочь себе и людям голову и худей правильно, с дефицитом 10-15% от нормы.
свою норму можешь посчитать тут https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html

адекватный ответ.... Говорила и говорю и буду снова повторять. Ибо на своем опыте, на опыте друзей. Главное не то что есть, а чего НЕ есть. И вес уйдет. Надоело писать о своем опыте.... минус 25....дюкана диету ищите, быстро похудеете .Фото уже заливать не стану.... 85-65 за пол года. С нарушениями.

Теперь вам не нужно считать калории. Обратитесь за помощью в Greenup.online и за вас это сделает консультант. А самое приятное, что диета будет очень вкусная и не нужно будет голодать, испытала на себе.

может не нужно есть кал?