Скоро день рождения

Нет, держись, тренируй силу воли

Я могу есть все что хочу 1 раз в неделю
на похудении это не сказывается ...
и я не на диете, просто ем сколько расходую...

Чтобы привести себя в форму, нужно 3-4 месяца, не переживайте.
И нажираться за столом совсем необязательно.
Просто перед ДР сделайте тренировку утром и вечером и не ешьте углеводов. После ДР - аналогично.

поешь от пуза,
не порть праздник

День рождения это обычный день и незачем в этот день переедать.

У вас вопрос из серии алкоголика:
- Как бросить пить, если постоянно у кого-то дни рождения?
Вам что, торты в рот под дулом автомата запихивать будут?

сделай себе отдельный блюда только для себя

Ну и что, каждый день у кого-нибудь день рождение, вы что их все празднуете? Поэтому вы такой толстый?

Поешь. От одного раза не растолстеешь.

Я никогда в жизни не справляла день рождения с застольем и не жалею. Была как-то на таком застолье по случаю дня рождения, быстро смоталась и мысленно поблагодарила родителей за то, что не привили мне такую привычку.
Что касается вопроса, то если уж застолье точно состоится, просто скажите гостям, что следите за своим здоровьем, поэтому стол накрыт именно так. Как? Ничего жирного, осторого, соленого, приторного. Сделайте мясо (говядина, индейка или рыба - обязательно нежирная), много салатов из свежих овощей и фруктов, ягоды. Вместо торта посмотрите в интернете рецепт полезных капкейков - они и то будут полезнее, чем торты.

канешно можно, нечего не будет, чтобы похудеть есть овер-дофига еще дней, зачем свой д-р этим портить .