Что делать если опускаются руки

Тренировку поменять, организм привык

точка критическая, дальше некуда.

Сколько Вы сейчас весите?

Как развить привычку питаться правильно?
Думай наперед. Вместо того чтобы питаться фаст-фудом, готовь еду сам и бери с собой.

Заменяй вредную еду полезной. Чтобы не налегать на чипсы с газировкой, держи под рукой что-нибудь полезное на случай, если захочется заморить червячка.

Будь разумным в своих ожиданиях. Не сравнивай себя с другими.

Организм замудохался. Для него это огромный стресс. Гормоны скачат. Нужно привести их в порядок. Питаться пару недель нормально, но с минимумом вредной еды. А как организм оправится садитесь опять на дефицит. Но важно за то время когда будете нормально питсться набрать как можно меньше массы

Так все и так понятно. Вы сами пишите что срываетесь, вот вес и не уходит

Подтверждение - ВСЕ ДИЕТЫ это пустое. Возьмите на вооружение Православное питание. Там все расписано, когда голодать, когда мясо есть. Не выдумывайте велосипед. за нас это предки уже давно сделали. А физ нагрузки нужны обязательно - вилы лопаты дрова и грабли надо чем-то заменить.

Похоже на плато.

Причем тут после 6 или до шести. Можно и до шести нажраться как слон и ничего оно не поможет. Нужно много двигаться, и это не значит просто ходить, нужно бегать много. Тогда и сдвиги будут. Но усердствовать сильно не нужно, потому что вы можете нарушить обмен веществ в организме.

лечить нарушенный обмен

1. Есть после 6 МОЖНО. Кушать не рекомендуется за несколько часов до сна.
2. Скорее всего ваш вес «встал» из за монотонности калорий, то бишь каждый день в едите примерно одинаковое количество калорий и организм «привыкает» выйдите из «зоны комфорта» разбавьте ваш рацион и нанесите «удар» по углеводам. Сходите в Макдональдс завтра, возьмите все что захотите, и сколько захотите. Или дома нажарьте картошки (или любого любимого, но вредного до фигуры блюда) а на след день съешьте немного меньше чем ели до этого углеводного дня. И так постоянно старайтесь играть с ккалоражем, понятно что день да через день ходить в Макдональдс не нужно и «ударять» по углеводам. Это я вам для старта пример привела. Сейчас такой удар нанесёте и потом пошло поехало, разница между калориями каждый день чтобы была 300-500
Пример: сегодня 1300кк, а завтра 1600, послезавтра 1200 И так далее
И пейте побольше водички!!! Мне вода помогла когда у меня стоял вес