Живот - это внешний и внутренний жир, а также возможное скопление, извините меня за слова, каловых масс в кишечнике.
Безусловно, любая активность, вроде предложенной вами - качание пресса, только на пользу. Но, если необходимо убрать именно объем, то решить проблему помогут следующие пункты.
1. Диета. Считаем свою норму калорий в зависимости от веса тела, роста, возраста и образа жизни. Уменьшаем цифру на 10-20% (зависит от вашей силы воли и желаемой скорости получения результата). Ч лично советую ограничить жирное, жареное и сладкое. Стоит в рацион добавить клетчатку и её содержащие продукты: овощи, овсянка, зелень, семена. Это необходимо для нормализации работа жкт и очистки кишечника от каловых масс. Если обычно не очень много такого рода продуктов употребляете, то вводить надо постепенно.
2. Силовой тренинг. Именно работа со штанами и гантелями. Помимо роста мускулатуры и раскрутки метаболизма, это ещё активирует работу кишечника и подстегнуть переваривание пищи и прохождение ее по жкт.
3. Добавить пешие прогулки около 60 мин в день. Или 10 тыс шагов. Уже через месяц вы увидите минус 5-6см в талии.
Если интересно, я более подробно пишу о методах сброса веса и здоровье в своем паблике в вк trenerkatespb
Заходите, буду рада.
Коррекция веса
Качание пресса способствует уменьшению большого живота?
Виктория Круглова
3 692
развитию грыжи пищевода способствует
Айгуль Корганбаева
74 829
не сильно, от жира надо избавляться
Marinka Tykhomyrova
76 269
Нет. Пресс у Вас будет под Вашим жиром. 80% успеха - это питание.
Нет.
Juldiz Aytzhanova
53 700
Надо на диету садиться, ну что бы жир быстре согнать, надо не только упр на пресс делать....
Антонина Погорелова
1 990
Нет конечно!! Сначала нужно убрать живот, вот тогда качай пресс, а так ты зря качаешь.
1) тебе нужно убрать живот! Заниматься кардио тренировками.
2) сидеть на Овощах, вообще не кушать мясо, молоко, яйцо, и т. д.
3) естественно купаться холодной водой три раза неделю.
4) это мотивация без неё ты овощ! хотя это должно было быть на первом месте) так вот сделай то, что я тебе написал! Через 4 месяца ты будешь худым, и будет пресс и т. д. если нет возможности кушать овощи, тогда можно и кушать мясо, или пить молоко и т. п. два раза день!
1) тебе нужно убрать живот! Заниматься кардио тренировками.
2) сидеть на Овощах, вообще не кушать мясо, молоко, яйцо, и т. д.
3) естественно купаться холодной водой три раза неделю.
4) это мотивация без неё ты овощ! хотя это должно было быть на первом месте) так вот сделай то, что я тебе написал! Через 4 месяца ты будешь худым, и будет пресс и т. д. если нет возможности кушать овощи, тогда можно и кушать мясо, или пить молоко и т. п. два раза день!
Золотая Лихорадка
1 773
не способствует. В этом случае мышцы просто нарастают под жиром и живот становится больше. Так что надо добавлять диету, но не убирать физ. нагрузку
Похожие вопросы
- Добрый день! Помогает ли качание пресса убрать жир с живота? Как вы считаете? Все говорят по разному.
- Качание пресса помогает убрать живот?
- Качание пресса против пивного живота. Помогите разобраться.
- Помогает ли качание пресса от лишнего живота? кто нибудь пробовал хоть немного убрать живот качанием пресса?
- как убрать живот без качания пресса? я сама худенькая но в последнее время начал расти живот (не от беременности) :)
- Правда ли что качание пресса и отжимание ежедневно самый интенсивный способ сробсить вес живота?
- подскажите, как убрать живот, кроме качания пресса, на это бывает не хватает времени, да и есть я почти не ем...
- Поможет ли качание пресса избавиться от лишнего веса на животе?
- Подскажите, как убрать живот? Ну кроме качания пресса
- как убрать расстянутый живот после родов?кожа обвисла качание пресса думаю не поможет.Есть способ?