Как похудеть на 10 кг без насилия над собой?

Это вам решать! Если для вас не есть печеньки, белый хлеб ипр и заниматься спортом это насилие над собой, то никогда не похудеете!

Нужен правильный настрой, правильное питание и физкультура!

Всю жизнь надо нормально питаться и регулярно заниматься физкультурой.
Фаст фуд, колбасные изделия, белый хлеб, майонез, чипсы есть не надо.
Овсяная каша, гречневая каша с кусочком куриной грудки, рыба на пару, капуста и фасоль, нежирные йогурты, малокалорийные овощи и фрукты прекрасно утоляют голод, а несладкий чай и чистая вода жажду.

спорт и правильное питание

ИМТ сколько?

Спорт

Просто, кушай каши
не кушай сахар, жирное, сдобное)

Уменьшить порции.

70% успеха в питании. Здоровое питание с дефицитом калорий и балансом бжу

Занимайся спортом в свое удовольствие.

Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50 приседаний, или 40 отжиманий. Насколько они эффективны?
Ирина Чернова, Волгоград
Ответ Бубновского С. М. : Есть, и они эффективны порой даже больше, чем бег, плавание и ходьба. Ведь бег требует особой подготовки, плавание дает результат только если вы проплываете не меньше 1,5 км за 30 минут, а ходить нужно минимум 2 часа в день. Все это с успехом заменяет получасовая аэробная гимнастика:

10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс
поочередно в течение 30 минут 3 раза в неделю.

Отжимания от пола улучшают мозговое кровообращение. Укрепление пресса улучшает работу почти всех внутренних органов. Приседания защищают от болезней предстательную железу. Чтобы избежать болей в мышцах, после тренировки принимают контрастный душ, заканчивая его холодным и последующим растиранием жестким полотенцем. Во время занятий необходимо пить минералку без газа маленькими глотками не допуская сухости во рту.

Рассчитай свой нормальный калораж, не низкий, а нормальный и занимайся фитнессом.

Я не ел после 18 часов. Был результат малозаметный. Стал не есть после 17 часов, штаны стали спадать.
Никакого насилия над собой. До 17 часов ем что душа пожелает, хоть торт, хоть сало с водкой.
Если есть сильно хочется, после 17, пью какой-нибудь сок.

метадон

больше есть клетчатки, овощей и пить домашний кислый квас, а не газировку типа кока-колы, пепси и др...

Не слушай советы, типа "ешь что хочешь, но занимайся спортом", толка будет 0.
Основа - питание.
Убери из рациона полностью углеводы (мучное, каши, сахар). Кушай мясо, морепродукты, овощи (кроме картошки), фрукты. Уже будешь худеть. И занимайся спортом - будешь быстрее худеть.

Питание на 1200-1300 калорий

Мне помог натуральный препарат. За одну неделю я сбросила 7 кг. И что важно вес не возвратился.
bit.ly/39UjWfV

лично мне худеть помогает массажер- https://goo.su/0JEn

Спорт и правильное питание больше никак