Имеет ли значение во сколько совершать последний прием пищи? Или важно ЧТО и сколько ты ешь?

говорят, спать трудно, если желудок активно перерабатывает пищу. Но практика показывает, что заснуть как раз можно.
А вот "правило, что после 6 не есть, чтобы не потолстеть" - не имеет оснований. Если есть равномерно в течение дня, пищу пережевывать хорошо, продукты достаточно "здоровые", т. е. мало сахара и достаточно волокон, то все должно быть нормально со здоровьем. Три раза в день есть - надо. Можно и пять... Если надо набрать массу - как раз хороший вариант. Но я думаю, что и один раз есть это несмертельно, если нет наследственных заболеваний. Возможно, человек будет слабее, чем тот, что ест 3 раза, но все разные, поэтому все непросто. Одному безвредно что-то, другому вообще нельзя. Надо "узнать"свой организм и стараться его не насиловать чрезмерно. Но есть нюанс: тренировки физические - это насилие) но надо умеренно это делать. Иначе бесполезно будет: травмы и перетренированность

Всё важно.
Во-сколько не важно- важно за сколько до сна...

Ещё и во сколько ложишься и восколько встаёшь.
Может ты сутки работаешь, потом сутки отсыпаешся?

значение для чего?? для похудения?? или для здоровья?

вечером можно белок ( не мясо понятно) и овощи.
я ем фрукты, орешки, молочку, мне нормуль. в меру

я ем полдевятого утра и в семь вечера. днем мне реально некогда. И не парюсь.

за 2 часа до сна нельзя кушать, так же как и перед тренировками